Используете ли вы витамины для «мозга»?

Question

[Виталий Хоменко]

Хочу уточнить, что интересуют именно витамины и вспомогательные вещества, а не "стимуляторы".

Немного покопавшись в теме понял, что самыми нужными являются витамины группы B - типа "Universal Nutrition VITAMIN B-COMPLEX" и вспомогательные вещества - Гинко Билоба и Левокарнитин. Но пока не ясно, насколько "полезными" они являются и какой эффект дают. И самое главное для меня - не вредят ли?

Если вы используете подобные комплексы или пользовались ими ранее, то буду благодарен за ответы.

Comments

[Svetlana78]

Топовый комплекс витаминов для мозга - https://usavitamines.com/vitaminy-dlya-mozga-thorn... или https://ua.iherb.com/pr/Thorne-Research-Methyl-Gua...

Answer 1

[Adamos]

Во-первых, вы зря торопитесь. Посидите за компьютером лет пятнадцать-двадцать, начнутся проблемы со спиной, невролог вас будет кормить теми же витаминами В-группы в ударных дозах. Наедитесь еще.

Во-вторых, на такие вопросы в интернетах чудовищное количество ответов, в основном оплаченных. Поэтому, когда вам будут настойчиво советовать пить обычный компливит, вспомните, что обычный ундевит от него отличается только ценой - раз в десять, правда... Ну, и найти его в аптеках труднее, особенно на витрине - там как раз красивые коробочки, прославленные телевизором.
А так - попить витамины пару раз в год, для профилактики, никому еще не вредило. Но надеяться, что они дадут вам способности, которых у вас нет - как минимум наивно. Они разве что спасут от депрессии, хронической усталости и прочих состояний, граничащих с нерабочим. Подстегивать чем-то здоровый организм - это брать взаймы у собственного будущего. Очень не советую.

Comments

[lugger]

Обычный человек живет в постоянном стрессе, вызываемом работой, учебой, транспортом, конфликтными ситуациями. Эти стрессы подрывают здоровье гораздо больше, чем лекарства, которые помогут их преодолеть. Главное чтоб под лекарствами не понимались алкоголь и другие наркотики.

[Adamos]

lugger: Эти стрессы, "подрывающие здоровье", называются болезнью роста. Лечить ее - глупость. Вам не встречались дети, которых мамы старательно ограждали от стрессов? Собираетесь сами себя лечить от жизни? Как раз опыт жизни под стрессом позволяет избежать ломки и убегания в алкоголь с наркотиками, когда в жизни появляются проблемы посерьезнее, чем стресс от учебы.

[АртемЪ]

Adamos: Эти стрессы постоянные называются - жизнь. Вылечиться от стрессов - вылечиться от жизни.

[Larry Underwood]

"Подстегивать чем-то здоровый организм - это брать взаймы у собственного будущего. Очень не советую."

Пожалуй, запишу, хорошо сказано.

[Adamos]

АртемЪ: Да не все так просто, конечно. У меня самого стресс, наложившийся на осложнения от болезни, дал серьезный такой невроз, с которым пришлось жить и справляться много лет.
Но самая эффективная борьба со стрессом - это борьба с его причинами. Прибегать к лекарствам, борясь со следствием - значит отступать от борьбы... Явно не то, с чего стоит начинать ;)

[Alliceinwonders]

Витамины позволяю довести потребляемый уровень до нормы и периодически дать организму возможность отдохнуть от постоянной нагрузки. Это как отпуск для человека.
Убедите себя что работать 5 лет без отпуска это правильно и закаляет, не?! Их не стоит есть постоянно. Невропатологи не зря рекомендуют в периоды сильных стрессов и нагрузки помогать организму. Представьте отличный джип который вы гоняете по бездорожью без ТО два года. Угадайте что обнаружат на первом же ТО..

[Adamos]

Alliceinwonders: Вы возлагаете на витаминки слишком большие надежды. Эффект для организма от правильного режима, умеренности в отдыхе и утренней зарядки будет куда больше.
Трескать витаминки и надеяться, что они решат все проблемы, - проще, конечно...

[Александр Клеошин]

Качество нашей пищи оставляет желать лучшего. Витамины помогают решить эту проблему, хотя ни в коем случае не заменяют здоровую пищу. Витамины это не панацея, как и любое другое мероприятие связанное со здоровым образом жизни: нужны комплекс и системность. И витамины - это не в займы у организма, это просто топливо для него, грубо говоря.

Answer 2

[Pretor DH]

Модные витамины разводняк на деньги не ведитесь.

Прирацетам (ноотропил - улучшает мембранное питание у нейронов, эффект минимум через месяц) + магний ( в основном бобовые, гречка, пшено Продукты богатые на Mg ) + комплекс витаминов B (Ундевит - лучший выбор, дешево и сердито). Можно "Магне-В6" если денег не жалко - но правильное питание им не заменишь.

P.S. "Снековая диета" - к которой частые рецедивы у ИТишников сама по себе ВЕЛИЧАЙШЕЕ ЗЛО всех времен и народов.

Comments

[Dmitry K.]

Пирацетам + Пикамилон(кровообращение и поступление глюкозы и всяких там веществ в мозг), достаточно хорошая связка. И не очень дорогая.

[xalcounitx]

У ноотропных препаратов недоказанная эффективность и применяются они только на территории бывшего СССР, что говорит о многом...

[asdz]

runbyte: сами пробовали ноотропы?

[Pretor DH]

Я да. Только пить нужно месячный курс. Эффект заметить сложно - плавно нарастает.

[Dmitry K.]

asdz: пробовал и сейчас пробую. Эффект не очень сильный, его долго ждать, но достаточно заметный.

Answer 3

[Yustas Alexu]

Насколько мне известно мозг питается в основном кислородом и глюкозой и плавает в мозговой жидкости. А витамины, мне кажется, не оказывают особого действия на мыслительные способности. Почаще выходите на свежий воздух, пейте вдоволь воды, спите во время и Ваш мозг будет доволен.
P.S. Еще говорят, что инфекции снижают умственные способности. Так, что витамины, как бы, тут тоже играют роль.

Answer 4

[Kappasama]

Когда мне нужно "включить мозг" тупо ем шоколад. Или что-либо сладкое.

Comments

[Владимир]

Главное не увлекаться))

[⚡ Kotobotov ⚡]

ммм сладкое, хороший метод)

[Eugene Burmakin]

Но ведь это миф.

[abcd0x00]

Evgeniy Burmakin:
"Но ведь это миф."

Да как-то больше идей приходит, если торта зажевать пару кусков. Поэтому теперь перед программингом (включая обучение себя) - чай с чем-нибудь сладким типа торта или пирожного. На пару часов энергии даёт.

[Gems]

Evgeniy Burmakin: это не миф. Если хорошим шоколадом заесть, то энергии добавляет.

[Eugene Burmakin]

Gems: шоколад - да, но не обязательно (и предпочтительно не) сладкий. и вообще не любое сладкое просто потому что оно сладкое

[Alliceinwonders]

Evgeniy Burmakin: Не миф. Проверяю на себе. Поддерживаю автора.

Answer 5

[Arris]

Ноотропил или пирацетам. Он точно не навредит.

Пирацетам стоит в районе 30-60 рублей, ноотропил на порядок дороже (т.к. производится не в РФ). Пить курсами по инструкции.

Comments

[Miscaroo]

Это лучший совет. От себя могу добавить - что пить Пирацетам можно постоянно, главное делать перерыв хотябы на неделю через пару месяцев. А так же стоит понимать - пить его в режиме 3 таблетки в день - что мертвому припарка. У пирацетама есть "эффективная дозировка" (обычно указывается в инструкции) на килограм веса. Так что - берете середину этой дозировки и умножаете на собственный вес. И вперед. Главное не забывать что несмотря на отсутствие физиологического вреда, пирацетам (как и многие стимуляторы ЦНС) могут нанести социальный вред вам лично, сделав вас раздражительным и вспыльчивым. Если такая склонность замечена - стоит сочетать его с упомянутым здесь уже Глицином и еще не упомянутым Мексидолом. )))

Так же хочу посоветовать употреблять в пищу гриб "Серебрянное ухо"(silver ear), который содержет безумное количество антиоксиданта Супероксид Дисмутаза, 80% которого концентрируется в головном мозге. (https://en.wikipedia.org/wiki/Superoxide_dismutase)

[Miscaroo]

А если хочется сильно "усилить мозг" (а так же взять "большой кредит у будущего" (как сказал Adamos) - можно использовать Фенотропил (в 30-50 раз сильнее Пирацетама). В сочетании с витаминками конечно. )

[vadik_tmb]

Miscaroo: отличный препарат, но не дешёвый, с детства страдаю от всд. Один курс спасает от головных болей гарантированно на 3 месяца

[Arris]

Miscaroo: избегаю брать кредиты, особенно у своего организма ;) Но на всякий случай - учту. Спасибо.
Про гриб впервые слышу :(

[Miscaroo]

Arris: Линк: https://en.wikipedia.org/wiki/Tremella_fuciformis Его много в китае и на дальнем востоке. Как с доступностью европейской части обстоят дела - не интересовался. Но видел, что его выпускают в сушеном молотом виде, как БАД.
Хотя лично мне больше нравится из него делать салат с оливковым маслом и морковью ))) Так же из него вариться отличный кисель.

[Arris]

Евгений Лабузов: да ладно? О.о
Откровенно говоря, пиво набору веса способствует гораздо больше, а какой же тыжпрограммист без пива? :)

[gad26032]

Переодически практикую пироцетам. Главное перерывы делать.

Answer 6

[Сэмми Стай]

покупаю американские витаминки и пью курсом два раза в год - в ноябре и марте. Исключительно в целях профилактики вирусных инфекций... все. Для мозга у меня другие "стимуляторы" - бег и качественный сон в одно и тоже время желательно. О! Еще заметила, что когда бросаю ходить в тренажерный зал, то помимо того, что заплываю, еще и очень работоспособность падает - какая-то хандра, усталость, бесконечная прокрастинация....

Answer 7

[Александр Клеошин]

Купите любые спортивные витамины. Сразу почувствуйте разницу с аптечными аналогами. Голове помогает. Всему помогает. Лично от себя могу порекомендовать витамины от vpLab. Так же Animal Pack. Так же учтите, что при приеме витаминов необходимо выпивать дневную норму воды. Глицин, левзея, элеутероккок, женьшень тоже весьма хороши, главное, не переборщить.

Answer 8

[Gems]

Пил разные ноонтропы - в какой-то мере работает, но неинтересно. Сейчас пью только винтамины B, магний, калий, и занимаюсь спортом. Вполне нормально. Работа за компьютером вызывает гиподинамию - главный бич компьютерщиков, а от неё спасает только спорт. Будете заниматься спортом, будет и концентрация, и чёткость мыслей.

Кроме того, движения ног, возникающие при хотьбе необходимы для увеличения синтеза белка, отвечающего за память.

Answer 9

[myfirepukan]

Мозг - это система которая не работает в отрыве от вашего тела )) Всё что полезно для тела полезно и для мозга, я практикую физические упражнения, имхо эффекта намного больше.
В основном все "нестимуляторы" дают микроэлементы и есть группа серьёзных препаратов (типа противоинсультных) которые улучшают кровоснабжение.

Answer 10

[mentatxx]

Витамины B6, B12, кальций/магний очень даже поддерживают работоспособность.

А вот стимуляторы - зло, стимуляторы берут в долг у завтрашнего "я". К сожалению понял, что чай/кофе/сахар тоже к ним относится. Без них неделю ломает, но потом становится лучше - нормализуется сон, характер становится более спокойным и уравновешенным, нет ощущения "выгорания"

Comments

[⚡ Kotobotov ⚡]

поэтому тоже совсем не пью чай, кофе и тд, только соки, вода...
отличный сон, питание -> в итоге хорошая работоспособность, хорошая память, без всяких там ноотропов, и прочих улучшателей.

Answer 11

[Владимир]

Одно время пробовал семакс и фенотропил - работают хорошо, эффект длительный. Состояние похоже на то, которое в некоторых направлениях психологии называется uptime/hps (состояние высокой продуктивности). Пробовал так же глицин+биотредин - эффект есть, но не такой выраженный, эти аминокислоты скорее, как и витаминные комплексы полезно пить периодически для профилактики.

Сейчас (больше года) не употребляю - более менее здоровый образ жизни: без курения и алкоголя, ежедневные прогулки, гимнастика (не спорт) дают фоновый положительный эффект.
И конечно мое увлечение практической психологией и гипнологией дало большой плюс. Очень полезно хотя бы раз в день погружать себя сознательно в транс. В этом плане хорошо обучится хотя бы основам самогипноза - эффект в разы превосходит затраты.

Answer 12

[Владимир]

Я принимаю время от времени настойку родиоры розвовой. Стоит рублей 30.
Беру не для мозгов, но тоже маленько помогает.
sportwiki.to/%D0%A0%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%B0

Что касается выбраных витаминов - дозировки серьезные, это спортивные витамины. Посоветуйся с врачем, вроде ничего не вылезет плохого, но лучше перестаховаться. Я бы пил обычный компливит, 2 таблетки 2 раза в день.

Я пью Universal Nutrition Animal Pak, но это тоже спортивные витамины.

Comments

[Виталий Хоменко]

Спасибо за ответ

[myfirepukan]

Ахах, Владимир вы стойкий, учитывая что у радиолы адский вкус )))

Answer 13

[AlexanderG]

От пирацетама в свое время не ощутил вообще никакого эффекта — как мел. Сейчас пью курсами фенотропил, эффект заметен, но только если хорошо отдыхаешь и питаешься. Побочных эффектов не ощущал. В экстренных ситуациях можно безопасно (в моем случае) увеличивать дозу в 2-3 раза, но потом обязательно нужен хороший отдых и много сна.

Comments

[Miscaroo]

С Фенотропилом нужно питаться пищей богатой прекурсорами ацетилхолина, иначе его недостаток приведет к обратному эффекту + неврозам. И да - нужно хорошо отдыхать при его применении, т.к. иначе нервное истощение тяга к увеличению дозы и депрессия гарантированы.

Answer 14

[Андрей Андреев]

Поддержу про пирацетам, хоть это и не витамины.
Он не сильно но помогает, и помогает не сразу а через пару месяцев.
В общем копейки стоит в аптеке - принимать по рецепту.

Comments

[Сергей]

Евгений Лабузов:
Пирацетам, побочки:
увеличение массы тела (>1 %)

Как-то не особо большой процент.

[Сергей]

Евгений Лабузов: Процент все-таки не нулевой :) Сколько в итоге набрали, если не секрет?

Answer 15

[Xenobyte]

На хабре была толковая статья, советую к прочтению.

Answer 16

[chomper]

На хабре была еще одна полезная статья, но ее сожрало НЛО. Копии можно найти в гугле.

Answer 17

[Zhzves]

Какое-то время пила витамины, но ощутимого эффекта они не дают, как ни крути. Но последние два года летом бегаю рано по утрам. Начинала с 1 круга, так как в школе и в университете как-то забивала на все это. Теперь замечаю, что это влияет на общее состояние организма, и память в том числе. Поэтому советую просто начать заниматься физическими упражнениями, найти свой вид спорта (я занимаюсь бальными танцами), высыпаться и радоваться жизни!