Refguser

Отключи для X-Plore экономию энергии.

1. Метабоксы регистрируются для типа контента, а не для кол-ва страниц.
2. Для одной страницы нет никакого смысла это делать. ВООБЩЕ.

3. Но если очень хочется покостылить, то есть теги условий .

Единственный способ существенно уменьшить объём трафика - до входа в туннель сжимать графику (если ресурсов сервера хватит :) )

Готов выплатить вознаграждение за помощь,

На фриланс.

Если речь про вставку в редакторе, то там можно выбрать какой размер.
Если нужно массово изменить уже существующие вставки, то можно использовать плагины для замены в базе с поддержкой регулярок. Например https://wordpress.org/plugins/search-regex/

Возможности добавление плагинов нет.
Админка пустая.

Если в админке нет возможности установки плагинов - ты не админ и ничего не сделаешь
И даже будь возможность что-то добавить через админку "без плагинов" (будь ты админ) - слишком велики риски поломать сайт.

Для безопасной работы над функционалом нужен не только админ-доступ в админку, но и доступ на ФТП.

Код пробовал вставлять в head(файл header.php), пробовал добавить в footer(footer.php).

Судя по этому доступ по ФТП есть.
И тогда можно вставлять код в header.php или footer.php темы (дочерней темы. если тема не самописная)

1. В phpMyAdmin нет никаких ограничений. Это ограничения твоего Г-хостера. (50 мб - это из прошлого века.)
2. Прежде чем "переносить" нужно базу оптимизировать. Уверен, что это сильно сократит твои объёмы.
3. С базой можно работать и без PMA, через консоль. Ну вряд ли на Г-хотинге она будет доступна.
4. Можно переносить отдельными таблицам.

Но такой перенос базы - плохой вариант, тк поломаются сериализованные данные.
Поэтом главное
5. Изучай как правильно переносить сайт на ВП.

Полно плагинов
Первый попавшийся https://wordpress.org/plugins/product-barcode-gene...

В блоках ничего не мешает прописать не только заголовок, а вообще всё, что позволяют блоки.

это не может быть связано с установленными какими то плагинами и что сама база экспортирована и импортирована в phpmyadmin?

Из-за этого ты просто поломаешь базу. Используй правильные средства для миграции

А ошибка в подключении из-за неправильных данных в конфиге. Даже если ты думаешь что всё правильно прописал. На самом деле нет.
Ну или хострер кривой, что бывает на дешманских и бесплатных.

У тебя на сервере настроен вилкард-домен.
См записи домена или обратись к хостеру/сисадмину.

ЗЫ. А это ты здорово придумал - публиковать на свой сайт левые ссылки :)

Этот текст выводит либо тема либо какой-то плагин.
Ищи где кто именно (поиск фразы по файлам) и с помощью loco translate создавай кастомный перевод чтобы не потерять его при обновлениях.

В любой CMS, включая ВП "тексты" (контент и не только) редактируются не в файлах, а в админке.

как с этим бороться и в какую сторону копать?

Не использовать отрывок (the_excerpt), а использовать the_content с обрезкой до необходимого или <!--more--> в контенте.

Как вариант переписать kama_excerpt под себя

скрыл сайт из индекса через роботс. но если вбить в поиске сайт все равно находится сссылка на него с пометкой

Роботс - всего лишь рекомендация и ПСы не обязаны следовать его директивам.
Чтобы ПСы не добрались до сайта (и соответственно выкинули его из индекса) сайт должен быть для них не доступен (отдавать любой ответ кроме 200 и 302).

Как настроишь.

Когда ввожу url в адресную строку, к нему автоматически добавляется такая строчка

Это браузер добавляет из своей истории.