Как избежать прокрастинации с утра?

Question

[Джон Смит]

Всем привет.

Думаю, вопросы о прокрастинации задавали, но мне важно научиться избегать прокрастинации с утра. Встал, выпил кофе - и все, начинается отлынивание от работы. Что такое прокрастинация, думаю, рассказывать не нужно.

И до примерно часу все это продолжается. Боюсь, как бы с работы не выгнали, шеф строгий, но офис - удобный )

Помогите советом, пожалуйста - что делать, чтобы прямо с утра засесть плотно за дела?

Comments

[Godless]

Вы меня простите, но

что делать, чтобы прямо с утра засесть плотно за дела?

Нужно прямо с утра засесть плотно за дела.

Повторяйте это с утра почаще.
Еще сон. Спать нужно хорошо.

[alex-1917]

или у вас шеф такой же увалень или вы что-то недоговариваете...
в реале так не бывает...

[VMesser]

А я люблю утром поработать ! А вот после обееедааа....

[Дмитрий]

Да, тяжело жить Вам с ограниченным словарным запасом в родном языке)))

Answer 1

[explorador]

Мне кажется, лучше составить план на день, причем не просто составить, а занести его в телефон, напечатать на листе бумаги и не думать ни о чем, кроме работы.

Кроме того, важно с утра начать хотя бы немного работать - потом часто бывает так, что работа захватывает, и уже не отвлекаешься.

У вас, может быть, с кофе утренним уже сформировался сценарий прокрастинации, попробуйте сломать шаблон и без кофе обойтись, сразу начав с дела.

Comments

[H]

Кстати, тоже неплохой вариант.

[HolidayR]

Так себе идея, так как если человек по каким-то ленивым причинам всё таки не выполнит план на день, у человека начинается с позднего вечера этого дня до неопределенного срока чувство невыполненного плана, а вследствие, и плохое настроение, отсутствие мотивации, апатия и многое другое тут можно собрать.

Но отчасти согласен с explorador, а именно переформулирую, "Начните с чего-нибудь", даже 5 строк написанного кода могут потянуть ещё 10 и т.д.

[Ezhyg]

Ставлю шляпу на сожжение, что автор станет полдня составлять план на следующий день, потом полдня заносить его в телефон, попутно внося изменения и исправления :D

[hx510b]

Ezhyg, эта проблема решается "облачными сервисами" управления задачами, я использую todo списки в evernote, которые в процессе выполнения еще и расширяются по мере выявления сложностей.
На ПК список заводишь, редактируешь, а смотришь на него и работаешь с ним на смартфоне или ПК и наоборот.
С уже начатого списка дел легче начинать т.к. уже работа в разгаре и проще вспомнить на чем остановился - решенные проблемы уже отмечены

[Ezhyg]

hx510b, "может быть решена"!

Answer 2

[Антон Спирин]

Мне помогает обрести рабочий настрой с раннего утра блокировка всех левых сайтов (fb, vk, youtube, meduza, toster, etc)

spoiler

Садишься после завтрака в рабочее кресло с кружкой кофе, запускаешь скрипт блокировки и первым делом разбираешь новые задачи, вчерашние недоделки и планируешь рабочий день.

Comments

[AlexKindGeek]

А можно ccылочку на аппку, а то не могу найти.

[Антон Спирин]

AlexKindGeek, я написал скрипты для automator, по какому-то руководству не могу найти, и экспортировал их как приложения.

скриншот

BlockSites:

on run
	do shell script "if [ -e /etc/hosts.block ]; then mv /etc/hosts /etc/hosts.backup; mv /etc/hosts.block /etc/hosts; ifconfig en0 down; ifconfig en0 up; fi;" with administrator privileges
end run

UnblockSites:

on run
	do shell script "if [ -e /etc/hosts.backup ]; then mv /etc/hosts /etc/hosts.block; mv /etc/hosts.backup /etc/hosts;  ifconfig en0 down; ifconfig en0 up; fi;" with administrator privileges
end run

/etc/hosts.block

#
# ...  тут ваши хосты
# 
127.0.0.1 site-to-block-1.com
127.0.0.1 site-to-block-2.com
...
127.0.0.1 site-to-block-n.com

Ну и запускаете BlockSites он бекапит /etc/hosts и заменяет его /etc/hosts.block. UnblockSites восстанавливает бекап.

Один знакомый пошел дальше и на 127.0.0.1:8080 повесил сервер возвращающий сайт с embed версией этого видео

[Евгений]

Антон Спирин, спасибо за ссылку, попрокрастинировал)

Answer 3

[Константин Нагибович]

Картинку с Темой выложить или сами все знаете?

Comments

[Aleksandr]

Выкладывайте.

[Константин Нагибович]

[Юрий]

Константин Нагибович, смешно, но проблема в том что у тех кто прокастинирует в жизни все прекрасно, нет стимула что-то делать, если можно не делать, ведь и так все хорошо.

Answer 4

[CityCat4]

Завести сексапильную секретаршу :)

На самом деле, конечно же проблема куда серьезнее, чем кажется. Смех..чки смех..чками, а полдня в трубу - запросто.

Нужно идти на работу с настроением работать, а не отсидеть день до выходных. Организм - он хитрый :) Ты идешь на работу работать - и сворачиваешь горы. Ты идешь на работу отсиживать - и он впадает в некий анабиоз на полдня, затрачивая минимум энергии.

Высыпаться нужно. Спать ни много, ни мало, а столько сколько надо. У каждого это свое - одному хватает 4 часа, другому мало двенадцать. Да, обидно полжизни проводить во сне, но в "анабиозе", когда единственное желание - закрыть глаза, а буквы в мониторе начинают трахать друг друга - это еще обиднее :)

Answer 5

[Александр Скуснов]

В какой-то книге (Таунсенд, "Сломай систему"?) читал способ: повесить напротив на стене бумагу с текстом "То, чем ты сейчас занимаешься, продвигает тебя к достижению цели?" и поглядывать на неё.

Comments

[Константин Нагибович]

Картинку надо такую

[sim3x]

Константин Нагибович, нет
Тк мурня также может приближать к цели

Answer 6

[Olga G]

Просто, вы - сова, поздравляю.
Я поняла, что у меня есть производительные, творческие периоды. Их я использую для стратегических проектов. В основном, это, конечно, под вечер-ночь. Гуглите "расписание творца".
А вот утренний период у меня носит название "я - робот". Я могу шевелиться, но заниматься чем-то творческим - увольте. Поэтому утром я делаю все занудные дела, в том числе отвечаю на письма и т.п. Главное свойство моего робота - отсутствие эмоционирования. Если я замечаю какую-то эмоцию с утра (нехотелку, АхМнеЯяжело, Что-тоНеХочется, ГдеНайтиМотивацию), то напоминаю себе, что я - робот, поэтому сидим и не жужжим. Такой внутренний настрой позволяет легко впрячься в что-то монотонное, очень нужное, но не очень любимое. Собственно, у любой, даже самой любимой работы, есть такая скучная часть.
Уже после обеда мне легчает и я уже не задаюсь вопросами мотивации. Ну а к вечеру планов громадьё и всё само в руках горит.
Удачи в поисках своего оптимального расписания!

Answer 7

[Сергей Горностаев]

Что такое прокрастинация, думаю, рассказывать не нужно.

Да, не нужно. Это лень и безволие.

Comments

[sim3x]

https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_min...

все сложнее
И наличие сильной воли без знания как поменять поведение - не помогает

[Сергей Горностаев]

sim3x, как писал Джон Шемякин "После того, как в 18-м веке широкой публике стало известно слово 'мигрень', испытывать её стала каждая уважающая себя женщина." :) Уверен, что даже если есть такой самостоятельный психологический дефект, то 99.999% испытывающих прокрастинацию просто занимаются самооправданием, маскируя под него банальную лень.

[fdroid]

Сергей Горностаев, *ехидно* вы ещё скажите, что трипофобии не существует)

[Сергей Горностаев]

fdroid, существует и у неё, как и у многих фобий есть вполне конкретное и очевидное эволюционное обоснование.

[sim3x]

Сергей Горностаев, ноцебо - известная фигня
Что не отменяет ее реальности и то что ее также требуется лечить
Чаще даже сложнее чем болезни, что имеют физические патологии

Если человеку хочется помочь, то фраза, что у него лень и ему нужно от нее избавится, никак ему не поможет

ПС: *ехидно с прищуром* с еволюционной точки зрения, когда нет угрозы жизни и голода, "лень" самая выгодная стратегия

[Сергей Горностаев]

sim3x,

Если человеку хочется помочь, то фраза, что у него лень и ему нужно от нее избавится, никак ему не поможет

Спорно. В начале своей карьеры я предпочитал бежать с вопросом к старшим, чем гуглить, и шпилить в игрушки вместо того, чтобы учить. Но подсрачники со стороны старших меня воспитали :)

ПС: *ехидно с прищуром* с еволюционной точки зрения, когда нет угрозы жизни и голода, "лень" самая выгодная стратегия

Согласен, но эволюция продолжается и выживут те, кто воспринимает безработицу как стаю атакующих волков.

[Ezhyg]

жестокий оффтоп, но ты сам напросился!

Сергей Горностаев,

как писал Джон Шемякин "После того, как в 18-м веке широкой публике стало известно слово 'мигрень', испытывать её стала каждая уважающая себя женщина." :)

Вот я бы лично шмякнул по черепу, но не до конца, так слегка, этому Джону Шмякнутому!

Во-первых, мигрень известна тысячи лет:

Первые письменные упоминания симптомов мигрени находят в клинописных таблицах древних шумеров, возраст которых составляет более 7000 лет.

Во-вторых, женщины и правда подвержены больше, потому что передаётся, в основном, по материнской линии.
В-третьих, нихера смешного в мигрени нет, если это не редкие лёгкие приступы. Люди себе череп просверлить готовы, порой, а некоторые кончали с жизнью.
В-четвёртых, я не суеверный, поэтому очень желаю тебе, хотя бы несколько раз испытать, да разные приступы, чтоб прочуйствовать, как это "забавно".

[Сергей Горностаев]

Ezhyg, судя по тексту комментария, посыла вы не уловили.

[Ezhyg]

Сергей Горностаев, о, да, ведь приписка "жестокий оффтоп" означает именно, что я дурак и не лечусь...
Но ты сам себя сдал - вот ты действительно не уловил посыла.
Рекомендую ещё "сарказмировать" над менструацией, это не менее забавно, а главное мужественно!

[Сергей Горностаев]

Пожалуй процитирую ещё одно замечательное от того же автора, чтобы задать контекст:

Всем надо знать, что женские нервы как вид недуга появились только в 20-х годах 19 века. В Европе. Одновременно с началом продаж искусственной минеральной воды. До начала продажи искусственной минеральной воды населению женские нервы как болезнь никому известны не были. Среди европейской женской элиты до начала продаж искусственной минеральной воды были известны только женские обмороки. Но не как проявление неизвестных науке женских нервов. А как элемент правильного воспитания. Обмороки различались: обморок богини Дианы, припадок Медеи, спазм Нины, причуды Афины. И прочее. Россия подарила миру обмороков два новых типа (впервые внедренных в обиход президентом российской академии наук и гетманом Украины, графом Кириллом Разумовским). Россия внесла в копилку женских реакций "припадок кстати" и "обморок от натуги нравиться".

[Сергей Горностаев]

Видимо и в этот раз тщетно.

[sim3x]

Сергей Горностаев,

Согласен, но эволюция продолжается и выживут те, кто воспринимает безработицу как стаю атакующих волков.

неа. В том то и дело, что еволюции требуются сотни тысяч лет для закрепления чего-то в геноме.
Причем признак должен давать серьезный буст для выживания
В текущем состоянии человечества - еволюция уже не играет роли

spoiler

Не говоря о том, что фобии у нас от наших общих с обезьянами предков и от их предков
Те миллионы лет внедрения поведенческого фактора, который существенно улучшил их жизнь

А роль играет...

Спорно. В начале своей карьеры я предпочитал бежать с вопросом к старшим, чем гуглить, и шпилить в игрушки вместо того, чтобы учить. Но подсрачники со стороны старших меня воспитали :)

...культура. Те те обычаи, что приняты в группе

Те для профилактики прокрастинации требуется участие в группе, где не принято сидеть сложа руки

Answer 8

[H]

Вообще ничего не планировать, в том числе и кофе. Просто войти в белый день, как нож - в масло и заняться первым, что в голову прийдет (работа, надо думать).

Comments

[Джон Смит]

Ну вот как раз и стараюсь не планировать, но когда вообще без планов входишь, то первым делом и начинается прокрастинация. А если хоть что-то наметил, чуть легче, но тоже не всегда.

[H]

Наверное, это слова. Я подразумеваю ничего не планировать: не держать в голове мелких "дел" (типа что-то важное в новостях пропущу, или правильный чай в правильное время выпить, или прослушать аудиокнигу о концентрации). Как-то надо просто устать наконуне: до 23 попереносить на даче тонну хлама из пункта А в пункт Б, потом пешком пройти киллометров 10 и без ужина уснуть, чтобы утром только позавтракать - и на работу. Как после отпуска - в голове только важное.

[H]

Так сказать, позитивным стрессом упреждать негативный ))

[alex-1917]

может быть, все-таки не как нож в масло, а например что-нить по Фрейду!??))

[H]

Как целеустремленный пешеход в заполненную маршрутку?

Answer 9

[Dmitry Pavlov]

Как именно прокрастинируете-то?

Обычно помогает:

1) включить двухфакторную авторизацию во всех соцсетях - чтобы логиниться было настоящей болью и выработалась привычка туда зря не залезать
2) сон - его должно хватать
3) утром сходить выпить кофе в кофейню на улице, где по пути можно обдумать дела.
4) отвыкнуть от модели "мне нужно сегодня работать" и привыкнуть к "что конкретно сегодня надо успеть сделать (min/max)"

Если не поможет, то ничего не делайте, отдайтесь прокрастинации. Всё самоотрегулируется и вы окажетесь там где и должны оказаться. Рас вас работа ваша не радует, пусть вас уволят. Найдется то, что радует, ну или продолжите прокрастинировать на помойке. Это тоже в общем-то вариант. Почему нет? Должен же и на этом посту кто-то быть :)

Answer 10

[alex-1917]

Боюсь, как бы с работы не выгнали, шеф строгий

да ничо не предпринимай!
Просто еще не пришло время!
Время, когда твой шеф тебя хорошенько, смачно, сочно и от души отъ***т!!.
дальше уже на автомате все будет

Answer 11

[Ярослав Сиваков]

Рекомендую: Владимир Герасичев про мотивацию - https://www.youtube.com/watch?v=I6Zd2fRrV-I

Answer 12

[Sanes]

Поменять работу, где свободный график. Я терпеть не могу работать по расписанию. Поэтому, если офис, то пару раз в неделю на пол-дня.

Comments

[Юрий]

не поможет. просто работа будет начинаться не в час дня а в час ночи.

[Sanes]

Юрий, поможет, я же так работаю. И знаю кучу народу, кто никогда по своей воле не будет работать с 9 до 18 каждый день.

[Юрий]

Sanes, а мне не помогло, и знаю кучу народу кому не помогло.

Answer 13

[Андрей]

Вы все не о том парни. Как и в любом деле (баги в софте, авторемонт, медицина) - тут главное правильный диагноз - причина прокрастинации.
У вас возможно что вы заняты не своим делом, на которое у вас это... ну вобщем не подымается. Ищите что то другое в жизни вместо того что бы заставлять себя делать то, что вы сейчас считаете нужным.
Я поборол прокрастинацию самодиагностировав у себя чрезмерный перфекционизм. У меня были блоки от того что я полагал что не смогу сделать шедевр. Даже в случае когда (в подавляющем большинстве случаев) от меня это не требовали. Излечился убеждая себя:

• что я не лучше других
  
• от меня ждут результат не на 5+ а на 4-ку, но сегодня
  
• It-хак - сначала делаю версию 1.0, потом по мере надобности допилим
  

Answer 14

[1MorePizza]

Возможно дело именно в кофе . Не тот сорт или количество чашек . Кому-то нормально заходит 6 в день , а кому-то и две уже много .

Answer 15

[Юрий]

Займись тем что нравится, чтобы не надо было себя заставлять, а хотелось наоборот выключить все отвлекашки побыстрей.

Если не знаешь что нравится - ищи. Тупо бери и пробуй делать разные штуки.

Жизнь очень коротка чтобы заниматься чем то не своим.