Как выйти из рабочего коматоза?

Question

[sitev_ru]

Работаю программистом, занимаюсь фрилансом... Но последние полгода у меня какая-то апатия на всё. Медленно делаю работы, отвлекаюсь на всякую ерунду и т.д...........

P.S. Удивлён, что так много людей откликнулось. Спасибо! Даже вырос вклад в тостер аж на 5 пунктов! )) Аппатии как таковой не было, было просто плохое настроение, у кого не бывает. Но всё-таки советы прочитал, возможно, кто-то себе оставит не заметку. Мне понравились следующие:

0. Научитесь получать максимум оплаты за свой минимальный труд, а не доказывать, что вы можете работать круглосуточно и бесплатно

1. Работа, которая действительно приносит удовольствие.

2. Хороший отдых.

3. Цель. Можно просто работать, а можно работать, пытаясь достичь чего-то большого, и воспринимать текущую работу не как самоцель, а как путь. Это самое действенное, конечно же. Найди себе цель и двигайся к ней. Потому что без цели человека может сбить с пути любая малейшая загвоздка.

Comments

[Антон Коновалов]

Отпуск себе надо устроить, недели на две: отсыпаться, физические нагрузки на свежем воздухе и никакого программинга и минимум коммуникаций.

Answer 1

[ой всё]

легко
научитесь получать максимум оплаты за свой минимальный труд, а не доказывать, что вы можете работать круглосуточно и бесплатно

когда вы выровняете этот баланс, у вас не будет выгорания
а когда вы повернете этот баланс в собственную сторону, вы станете свободным человеком

все остальные советы про усталвозьмтотпуск можете отставить советчикам этого метода

такое лечат только деньги

Comments

[sitev_ru]

научитесь получать максимум оплаты за свой минимальный труд, а не доказывать, что вы можете работать круглосуточно и бесплатно

Надо это распечатать и повесить на стенку!

[ой всё]

sitev_ru, это не поможет

Answer 2

[McBernar]

Три вещи способны вытащить из жопы нежелания:

1. Работа, которая действительно приносит удовольствие.

2. Хороший отдых. Тот, где ты не делаешь абсолютно ничего, связанного с работой. И даже Хабр не читаешь. Два-три дня прогулок, компьютерных игр, тупления на природе — и ты как новый.

3. Цель. Можно просто работать, а можно работать, пытаясь достичь чего-то большого, и воспринимать текущую работу не как самоцель, а как путь. Это самое действенное, конечно же. Найди себе цель и двигайся к ней. Потому что без цели человека может сбить с пути любая малейшая загвоздка.

Answer 3

[Константин Нагибович]

Универсальный совет - возьми ипотеку.

Comments

[sitev_ru]

взял - не помогает)

[Константин Нагибович]

sitev_ru, найди себе какую-нибудь зажигающую вас цель - и вперед к ее реализации.

[sitev_ru]

Например?

[Константин Нагибович]

sitev_ru, откуда я могу знать, что вам интересно? На пример, постройте себе загородный дом (2-х этажный) на участке в 20 соток. Или отдохните 10 дней на Бора-Бора.

[x67]

sitev_ru, например построить ферму конопли на Азорских Островах?

[tema_sun]

sitev_ru, а теперь погаси - поможет =)
На самом деле, вполне себе может быть началом депресси.

[Олег]

Поржал от души

[devalone]

взял - не помогает)

sitev_ru, бери ещё)

[wufapexef]

x67, зачем вам Азорские острова - в шкафу замечательно растет и так.

[x67]

wufapexef, мне вообще не надо, я фантазирую на тему "зажигающих целей")

[Crash]

и кредит на иномарку)

Answer 4

[Denis Fedorets]

Сходите к доктору, проверьтесь. Вдруг витаминов с минералами каких-то не хватает, или гормональное что-то.
Социализация, друзья(не собутыльники), хобби.
Спорт.
Бег. Универсальный пылесос для мозга.
Как вариант.

Comments

[Denis Fedorets]

sitev_ru, психолог наверное был бы неплохим вариантом тоже, но где его взять, квалифицированного?

я имел ввиду терапевта. вдруг железа какая барахлит, или магния/железа какого-то там не хватает.
исключив этот момент, можно браться за психологические/социальные проблемы)

меня пару лет назад поразила история в ЖЖ одной девчонки, когда она просидела в жесточайшей депрессии несколько лет, пошла наконец к врачу, психиатру, ей поставили настоящий диагноз и за пару недель убрали депресняк таблетками. Резюме было что-то вроде "какая я была дура ,что из-за глупых предрассудков (стыд, надо справиться самой, "что, я психическая, что-ли") несколько лет лучшего периода жизни - молодости- провела в глухом тёмном колодце боли, когда решение было рядом, не делайте так"

[Константин Нагибович]

sitev_ru, если решите бегать, то обратите внимание на трейлраннинг.

Answer 5

[Дон Ган]

Комментаторы выше - как девочки. Йога, витаминки.. противно подобные высеры читать.

Чувак, это просто начало твоего конца. Какая может быть мотивация писать код до усрачки, отсутствие коммуникации и однотипная рутина? Чем твоя работа от работы на заводе отличается или дворником? Да ничем. Это выгорание наступает. Дальше будет только хуже.

Comments

[Дон Ган]

Fetur, можете начинать делать. Я делал свой проект: фреймворк с нуля, 3 раза переписывал и есть конечный продукт, который нахер никому не нужен, ибо без финансов не пробиться.

[Demian Smith]

PravdorubMSK, а он есть на гитхабе?

Answer 6

[Виталий]

Мне кажется, у вас не апатия, а пониженная способность концентрировать внимание продолжительное время. Если так - это вам не про мотивацию, а делать упражнения на внимание и память (связанные механизмы). По выбору упражнений не специалист, но если интересно, могу предложить те что делаю сам.

Comments

[Chernichko]

Было бы здорово, если поделитесь... заинтересовали)

[sitev_ru]

Мне тоже интересно...

[Руслан Галиев]

Ждем)

[Виталий]

Похоже, актуальная тема)
Тогда по порядку:

1. Спорт на свежем воздухе, как ни иронично. Без физической активности и утренней порции кислорода видимых результатов не добьётесь. Я делаю быструю разминку и бегаю пол часа. Полезные ссылки: упражнения за 7 минут и Начать бегать за 8 недель

2. Медитация - да, именно она. Концентрация внимания на область лба, граничащую с переносицей. По времени советуют разное, у меня это 10-15 минут, можно делать и 5-30. Этот трюк подгоняет кровь к той части префронтальной коры, которая отвечает за внимание и волю, что способствует её развитию. Оказывается, никакой мистики :)

3. Упражнения на память. Определено, что память и внимание - сильно связанные механизмы и развитие одного прямо влияет на другое. Для этого лучше пользоваться мнемотехникой: запоминание последовательности слов (начинайте с образных существительных или списков покупок), пар слов (например русский-английский), длинных текстов (стихи или публичные выступления), и т.д. По времени не сориентирую, в любом случае это занятие может быть полезно для бытовых задач, кроме как просто упражнения.

Эти советы помогут вам поддерживать мозг в спортивной форме. Помните: нашему организму постоянно требуются спринтовые нагрузки с последующим восстановлением, иначе запасы сил начнут угасать, как ёмкость неиспользуемого аккумулятора.

[Виталий]

Кстати, ещё советуют витамины - и полностью правы. Но я в этом вопросе не силён и пока-что их игнорирую, стараясь правильно питаться - вроде и так справляюсь, но я в еде неприхотлив, а ведь кому-то это может доставить дополнительную нагрузку на силу воли)
Хотя наверно это просто дело привычки.

[Константин Нагибович]

Виталий, автор начать бегать за 8 недель написал план не понятно для кого, честно. Два месяца чтобы придти 30 минутной пробежке... очень растянуто, очень.

Answer 7

[xmoonlight]

У Вас полностью отсутствует угроза ухудшения условий жизни: Вы в полном достатке и Вам всего хватает.
Попробуйте улучшить свою жизнь с помощью своих знаний: ставите цель и работаете, чтобы её достигнуть через свой труд.

UPD: Добавлю, что такое состояние может наступить, когда не можешь (и/или не знаешь как правильно) обменять свои знания на финансовую прибыль.
Здесь нужно уже прибегать к помощи промоутеров, юристов и т.д.
Т.е., к помощи людей, занимающихся именно этими направлениями.

Начните с малой цели: "доход не менее 100руб в день без перерывов 15 дней подряд" (НО не 1500 рублей однократно! Именно каждый день!).
Уверен, что как только это получится - Вы уже вряд ли остановитесь.

Ну и конечно, должно быть желание и стремление в достижении поставленной цели.

Comments

[Егор Трегубенко]

sitev_ru, все зависит от сроков "комотоза" ) Если это длится меньше чем 2-3 месяца, прислушайся именно к этому совету, автору выше - лойс за золотые слова ) Если же срок приближается к полугодовалой коме дам эксклюзивный совет по скайпу )

[Alex Solomaha]

Егор Трегубенко, давайте здесь :)

Answer 8

[LanMaster]

1. Начать курс хороших поливитаминов с микроэлементами (в частности, обязательны йод и железо) — это обязательно. Найдите получше, а не Ревит. Например, (для ориентировки) (ссылка на айхерб с хорошими комплексами мультивитаминов и микроэлементов почему-то заблокирована)
2. Курс элеутерококка и женьшеня — желательно.
3. Проверить гемоглобин и давление (несколько раз!).
4. Структурировать день, выделить час для спорта, физ. упражнений, бега, прогулок, езды на велосипеде и т.д.

Осознайте, что волшебной таблетки от этого состояния нет, выходить придётся долго и нудно соблюдая простые, но необходимые вещи.

Для точности, курс — это (в идеале — назначенный врачом, а реально — утверждённый в аннотации к препарату) срок регулярного применения, который нельзя соблюдать через задницу и на отъ..сь, а точно соблюдать и довести до завершения. А то многие неделю через абы как попьют, оно не помогает, и в итоге "херня-эти-ваши-капельки".
Меньше кофе, если злоупотребляете.

Answer 9

[Сергей Некрасов]

Спорт очень хорошо отвлекает от ежедневной рутиный. Попробуйте использовать комп только для работы.

Comments

[Максим Корольский]

Тока не качалка

Answer 10

[Максим Федоров]

Что со сном?
Ночной образ работы очень сильно плохо сказывается.... очень

Comments

[sitev_ru]

Последнее время не высыпаюсь... Но не из-за работы...

[Петр]

"Ночной образ работы очень сильно плохо сказывается" это вы по себе судите, просто не пробовали жить по другому https://geektimes.ru/post/287842/

[Максим Федоров]

sitev_ru,

нет талантливых дизайнеров — есть выспанный дизайнер

Людвиг Быстроновкий (артдир Студии Артемия Лебедева)
думаю, актуально будет и для не дизайнеров :)

[Максим Федоров]

Петр, ну это читерство не для каждого :)

[Петр]

Максим Федоров, "Ночной образ работы очень сильно плохо сказывается" тоже не для каждого

Answer 11

[Ярослав Сиваков]

Кризисы в жизни - это нормально. Выход из кризиса может быть разный. Я в своё время уволился и полгода смотрел сериалы, пока не надоело. А потом сменил вид деятельности - пошёл в преподаватели в университет. А через некоторое время меня отпустило и я снова захотел в IT :)

Answer 12

[dadster]

Ну вот все мои блестящие советцы уже написаны...
Ну не зря ж заходил напишу тоже свой набор депрессивного пионЭра:

1) медитация (не надо смеяться, это очень помогает жить)
2) спорт (бег не обзательно, можно просто качалка, а вообще спорта даже достаточно 3-4 раза в неделю по 30 минут, чтобы почувствовать улучшение).
3) еда, исключить всякое сладкое и мучное, нормально питаться, витаминчики, рыбий жир, будь он не ладен.
4) высыпаться
5) про баб сочувствую, у самого жена не одобряет
6) можно сгонять на пляжике поваляться да в море поплескаться, или просто выбраться в соседний лес на шашлыки.

Если вышеуказанные пункты не помогают, можно и психологу сходить, или к неврологу, а то психологи начинают деньги иногда тянуть на обмусоливание каких-то придуманных проблем...

Answer 13

[Максим Тимофеев]

Аналогично. Это явные признаки переутомления. Что помогает: отдых, минимум 3 дня нихрена не делать, гулять, дышать воздухом. Мне помогает пивной вечер: накупить пива и ништяков, включить игрулину какую-нибудь и забить на все. Кажется, что сроки и т.д. Когда же взять на это время. Прямо сегодня. Если отдохнуть, ты потом наверстаешь с лихвой эти три дня за пол дня, за счет большего КПД.
Обязательно пить витамины, сам забываю, но с ними такое случается реже.
Просто мозг не может так часто и много думать. У меня еще в довесок постоянная боль в шее. Что делать? Романтика профессии.
Есть еще 1 нюанс. Если много висяков, они тяготят. Надо сжать яйца в кулак и доделать, сразу солнце станет ярче, девушки сисястее, пиво холоднее и т.д.

Comments

[rinatoptimus]

Многие тут посоветовали пить витамины. Какие порекомендуете? У меня такая же ситуация, как у ТС.

[Максим Тимофеев]

rinatoptimus, любые поливитамины, разница только в маркетинге.
Если конкретные - то только по назначению врача, после проведения анализа на нехватку конкретных.
Все кто советует определенные поливитаминные комплексы или идиоты или в доле.
Я выбираю по цене, делая небольшие преференции в пользу более известного производителя.

[rinatoptimus]

Максим Тимофеев, спасибо

Answer 14

[Дмитрий]

Просто устали... Такое бывает... У меня такое в последнее время часто, может возраст? :) Отпуск, расслабляющие массажи, медитации / самогипнозы / аффирмации очень хорошо отвлекают и снимают стресс.

Answer 15

[FanatPHP]

Женись

Comments

[sitev_ru]

уже отвечал - жена против)

Answer 16

[Livencor]

Можно попробовать просто переключиться. Уменьшить количество проектов и сменить свободное времяпрепровождение на что-нибудь не программистическое.
Я б вот постримил игрули, допустим - полное отвлечение и если кому интересно, зайдет на огонек и может коммент кинет какой.

Answer 17

[Ptolemy_master]

Вам просто надоело заниматься своим делом... лечится это одним - искать то, чем заниматься интересно. Или, если нет возможности, искать новые горизонты в текущем деле.

Comments

[Виталий]

Не согласен, меру тоже нужно знать.

[Ptolemy_master]

Виталий, если человек доходит до ручки, он просто становится неадекватным и все обычные мерки для него не работают.

Answer 18

[b3atb0x]

Послушай подкаст sergiigama.com/podcast

Answer 19

[CityCat4]

Попробуй нормально выспаться.

Режим сна - вещь сугубо индивидуальная, его количество тоже. Нужно просто чтобы организм перестал работать в "экономичном" режиме. Уехать на два-три дня на деревню бабушке без ноутбука - только есть, спать и глазеть на облака :)

Обязательно попить витаминки, как совершенно верно советует LanMaster . И, между прочим, совет завести девушку, если нет - тоже не так плох - во-первых, мотивация, во-вторых, регулярный секс тоже балансирует психику.

НО в первую очередь выспаться.

Answer 20

[x67]

Попробуйте вагусную стимуляцию)

Comments

[Алексей Струков]

Анусную?)

Answer 21

[alejandro68]

Может кто что посоветует, предложит какие-нибудь методики выхода из кризиса и т.д.

Как только будет неча жрать или нечем платить за квартиру - лень как рукой снимет.

Comments

[Виталий]

Все прям такие умные...

[alejandro68]

Виталий,
1. Проверено
2. Лень - это естественное свойство человека. Возникла в те времена, когда лишнее шевеление, вследстие негарантированной добычи пропитания, было нежелательным, во избежание непродуктивной потери энергии.

Answer 22

[overmes]

Может кто что посоветует, предложит какие-нибудь методики выхода из кризиса и т.д.

Алекс Корб "Восходящая спираль"

Answer 23

[Сергей Константинов]

Депрессия. Здравствуй антидепрессанты и психотерапевт.

Answer 24

[Johny Smith]

Сними офис