Вот вам
план обучения.
По своему опыту могу посоветовать следующее:
1. Регулярное посещение спортзала лучше выкинуть из жизни на все время интенсивного обучения.
2. Социальные сети, фиды и новостные ленты - забудьте. Любую постороннюю информацию лучше свести к минимуму.
3. Старайтесь эффективно планировать время по выходным и хотя бы в один из них хорошо заниматься.
4. Старайтесь высыпаться.
5. Старайтесь пить побольше жидкости.
6. Отлично, если на работе есть возможность вздремнуть в обед.
7. В транспорте можно читать книги и статьи по теме(без фанатизма), а по приезду домой практиковать прочитанное.
8. В свободное время лучше всего гулять, при этом чем живописнее и экологичнее местность, тем лучше.
9. Помещения в доме важно проветривать.
10. При симптомах переутомления лучше отойти от компьютера, воздержаться любых гаджетов, и отдохнуть в кресле/на кровати/диване.
11. Рабочее место должно быть максимально удобным.
12. Алкоголь, если не исключить, то свести к бутылке пива раз в неделю.
Если при всем этом вы будете только страдать и не будете получать хоть какое-то удовольствие от процесса, то, возможно, вам не стоит этим заниматься.
Советую прикупить маску для сна - отличный девайс для скорейшего засыпания, комфортного сна и отдыха глаз.
