Meltdown/spectre только читают данные. Они ничего не изменяют.
И для среднего юзера их наличие/отстутствие на самом деле безразлично. Если соблюдать некие общие правила безопасности, которые нужно было соблюдать и без них - то есть не ходить по подозрительным сайтам с основной тачки, не использовать IE, блокировать JScript, для посещения говносайтов держать VirtualBox.
Почему.
Meltdown/spectre - уязвимости, требующие локального исполнения кода. То есть, чтобы она заработала - ее нужно запустить, мифически она ниоткуда не возьмется. И поэтому она ничем не отличается от сотен тысяч других вирусов. То есть достаточно следовать тем же правилам, что и раньше - не тыкать в различные ссылки, смотреть куда переходишь, использовать NoScript
Meltdown - это головная боль исключительно хостеров VPS, предоставляющих "неполноценные" машины. У них да, есть шанс заполучить одну такую машинку, которая шарится в памяти хоста и соседей :) А от Spectre пока и защиты нет - единственный способ это "соблюдение половой гигиены" :)