Да, работаю больше 10 лет. Имеется небольшой лишний вес. Но просто учишься делать перерывы, делать разминку. Как в первом классе "мы писали, наши пальчики устали". К оборудованию рабочего места подходишь с большей ответственностью, чтобы осанка была прямая, колени согнуты на 90 градусов.
Больше всего страдает зрение - на помощь приходят программы
EyeLeo и
F.lux.
Для сброса/поддержания веса и укрепления мышц рекомендую ходьбу.