Но есть способы проще и быстрее.ну давай, перепиши мне содержимое файла на CoW файловых системах
Просто перезаписать файл другими данными, для этого есть море утилит.
VBoxManage internalcommands internalcommands -filename новый_файл.vmdk -rawdisk ПУТЬ_ТВОЙ_БОЛЬШОЙ_ФАЙЛ