На счет поведенческой терапии не в курсе, но знаю о кое-чем похожем. При желании включить, начните слушать свои мысли, ощущения в теле. С вами что-то происходит в этот момент, что вызывает это желание включить фон. В общем не сразу идти за импульсом "хочу включить", а понаблюдать, какая ваша часть - его источник.
Можете попробовать какое-то время уделять слушанию собственных мыслей - что-то вроде медитации, только без сосредоточения на том, чтобы не думать, а свободно наблюдать за собственным мышлением.
Опять же, не обязательно что это плохо. Знаю человека, который перешел на работу дома из офиса, ему чтобы сосредоточится, нужно чтобы кто-то бубнил. Поэтому ставит лекции какие-то и работает.
Возможно, вам это тоже как-то помогает. Поймете, чем эта привычка приносит лично вам пользу, сможете трезво решить, отказаться или продолжить.