Я поддерживаю
@pomeo . Дело в том, что я тоже был в данной ситуации, когда на протяжений полугода твоя задница проводит возле ПК от 10 до 15 часов (конечно, я выделял время на прогулки по 5-20 минут). Как занимавшегося бодибилдингом, меня умиляли советы заняться спортом (я искал решение проблемы бесконечной усталости в спине). Но потом я решил заняться бегом/боксом - фактически аэробикой, и я офигел. Боли прошли, а производительность увеличилась. Мой вывод был таков: для продолжительной работы за монитором нужна мышечная выносливость. Во вторых нужен отдых по 5 минут раз в час (можно побоксировать на сотрудниках, поподтягиваться в проемах.., поотжиматься). В третьих, достаточно просто хорошего стула. Важный фактор - нужна зарядка, а не выжимание сил.
Если вы старше 40, тогда я бы посоветовал гамак и ноут :) в данном случае мне просто стыдно рекомендовать что-то не будучи квалифицированным медиком (возраст, когда организм может хуже реагировать на изменение привычного образа жизни, да и вообще нагрузок). После 40 рекомендуют не бегать, а крутить велотренажер/велосипед, бассейн, делать простые движения вроде тяги к груди с минимальной нагрузкой (чисто для разминки суставов, мускулов, сухожилий), то есть общеукрепляющие упражнения с детской нагрузкой, до легких признаков усталости. Посмотрите на предпринимателей с плотным графиком - они справляются с этим именно так.
