Что делать что бы не потерять зрение?

Question

[KuzmenkoArtem]

Что вы делаете что бы сохранить ваше зрение, ведь одно из главных орудий программиста.
Я сижу за монитором с 9 до 18 на работе, потом еще 1 час самообразования, а потом еще фильмы кинотеатр, инстаграмм и.д.
Даже если отказаться от развлечений все равно большая часть дня проходит за монитором.
Как с этим жить?:)

[Добавил] Может витамины какие-то, техники зарядок, что скажите про специальные очки?

Comments

[cthulhudx]

Какую ОС вы используете?Просто интересно.

[KuzmenkoArtem]

cthulhudx: винда, к чему вопрос ? :)

Answer 1

[GreatRash]

Смотришь сперва вдаль, потом в монитор, потом снова вдаль и так раз 20 каждый день. Мне помогает.

Comments

[geek01]

Не совсем так. Там важно смотреть на дальние и близкие предметы не отводя головы. К примеру на палец выятутой руки и сразу же за ним на дом, который за сто метров. И так для каждого глаза и для обеих вместе. Вроде так правильней.

[GreatRash]

geek01: Ну передо мной окно, поэтому я просто поверх монитора смотрю, голову не надо поворачивать, да.

[Даниил Колесниченко]

я так перестал носить очки (только не на монитор смотрел, а как описал geek01, на палец)

[deleted-rss1alex]

В даль через очки или через объектив? На зелёные деревья посмотрите. Все кусты вырубили, некуда смотреть и дышать нечем.

[Александр Маджугин]

geek01: нет, не важно. Так врачи говорят чтобы лучше донести методику. Самое главное это правильная перефокусировка. Если понимаешь как делать это упражнение можно делать вообще глядя в стену в одном метре от себя. Или прямо сквозь монитор.

[PO6OT]

Александр Маджугин: другим словом, те кто ещё не поняли, никогда не поймут

Answer 2

[Денис Инешин]

Делать зарядку для глаз. Гугл в помощь.

Answer 3

[Роман]

Моргать. Серьезно, следите за тем, чтобы глаза не пересыхали. Делайте перерывы на 5 минут каждый час. Зарядку, не только для глаз - встаньте и разомнитесь, необходимо чтобы кровь не застаивалась.
+ зарядка для глаз, о которой вам уже сказали.

А витаминки - это так, конфетки

Answer 4

[Радмир]

Если уже минус - то не парьтесь и сделайте операцию (никакие витамиты и хитроумные методики не помогут), сделал я, моя жена и сестра, у всех все ок, да, конечно же, не прям 100% но спокойно ходишь в кино и видишь в тесте 9-10 строку в тесте на зрение, в том числе жене вылечили астигматизм.

У друзей у многих само по себе зрение 100% и не особо меняется даже если они ничего не делают (у меня 2 програмиста со 100% зрением и всегда такое было). Также у многих с детства плохое, как правило минус - так вот, никакие супер спец тренинги не помогли ни одному из них, в том числе никакие витамины, реально помогло только 1. операция по остановке падения зрения, и 2. операция по восстановлению.

Прошло 3 года с операции, и как видел через месяц после операции так и сейчас и сейчас делают более современные, никто никаких надрезов теперь не делает, все очень круто, и операцию делает не человек а робот, доктор только голову вашу держит.

Comments

[KuzmenkoArtem]

"операцию делает не человек а робот" - улыбнуло, и втоже время стало страшно... (вспомнил терминатора) технологии захватываю мир:)

[Neonoviiwolf]

Спорно, у меня знакомый 15 лет назад делал операцию, было всё идеально, а в прошлом году инвалидность по зрению начал получать. Врачи разводят руками, т.к. со временем глаза портятся, я не врач, но объяснили, что пока человек молод, всё хорошо после операции, а когда стареет, то зрение падает у всех и мышцы глаза ослабевают, но его становится невозможно откорректировать очками из-за "насечек" которые остаются после операции, т.к. у глаза в итоге остаются разное падение зрения в отдельных участках. Грубый пример, четверть участка зрачка -3, ещё четверть -4, оставшаяся половина -1, как-то так. Хотя на истину не претендую

[Радмир]

Neonoviiwolf: В том и дело что мне делали другую операцию, без насечек, глаз не надрезали, и мне кто операцию делал говорила что если офтальмолог будет смотреть через год - ничего не заметит, как будто свой глаз такой.

[Радмир]

KuzmenkoArtem: Да, я тоже удивился, но оказалось что во время операции многие дергаются, а робот успевает все отследить и остановиться, так что теперь только робот делает - именно такую небольшую коррекцию.

[Радмир]

Юлия Бедросова: ты не чувствуешь ничего, общий наркоз вообще штука вредная (мне делали) и рискованная. А так тебе капают чем то на глаза и все, ничего особо не чувствуешь.

[deleted-rss1alex]

Не делайте операции на глазах лазером. Вызывает рак. Катаракту убирают звуком, что говорит об угрозе жидкому веществу мозга.

[Радмир]

rss1alex: да ладно, множество знакомых сделали и ничего, никакого рака.

[KuzmenkoArtem]

Радмир: Он просто сумасшедший, не слушай его) а последний его ответ, вообще интересный.

[Александр Маджугин]

Я иногда провожу за монитором по 16 часов. От 10 почти каждый день. 100% оба глаза. Есть небольшие изменения в сетчатке, но врач говорит, что это норма для моего возраста.

[PO6OT]

KuzmenkoArtem: какой именно ответ?

[PO6OT]

Александр Маджугин: я ежедневно по 16 часов и тоже 100%. А сколько вам лет?

[anatolius]

Так эта операция косметическая, человек начинает видеть лучше, но глаз при этом не излечивается.

[Радмир]

anatolius: так он у вас и не болеет чтобы излечиваться, главное что видите хорошо.

[anatolius]

именно что болеет тк. происходят негативные изменения в органах глаза, просто это заболевание не такого рода как насморк, например.

[Радмир]

anatolius: ну не знаю, врачи из клиники, которых было 5 штук, ничего ни прокакое заболевание не говорили, каким образом ваш глаз болеет? Изменение фокусного расстояния не имеет ничего общего с болезнью.

[anatolius]

А что такое болезнь по вашему? При близорукости изменяется форма глазного яблока и происходят другие негативные изменения в органах глаза.

Answer 5

[Илья]

Найдите нормального окулиста и сходите к нему)
Я думаю они на такие вопросы каждый день не по разу отвечают.

Comments

[AcidBat]

Они обычно советуют полностью отказаться от работы в IT и переехать в деревню, чтобы работать там комбайнёром.

[Acroni]

Враньё. Сколько окулистов ни видел все кроме как очки прописать ничего не могли. Да ещё и выписывать их надо с меньшим количеством диоптрий, чем зрение, ни один проклятый окулист мне об этом не сказал, пока я сам об этом не узнал, предварительно зрение не посадив.

[Илья]

Категоричненько.
AcidBat: Ни разу такого не слышал.
Acroni: Так надо и ходить не к бабушкам-окулистам в районных поликлинниках, а хотя бы в специализированные центры.

[AcidBat]

Илья: Буквально месяц назад слышал это от очередного окулиста из очередной платной клиники.
А уж что мне говорили в обычных клиниках, думаю, даже повествовать не нужно.

[Илья]

Платные клиники тоже имеют, на мой взгляд, довольно сомнительную ценность. Я скорее имел ввиду центры вроде того что в Питере на Моховой.
А вообще скорее надо найти именно хорошего врача, а не клинику.

Ну и конечно вариант что делать зависит от того, насколько серьезные проблемы. Если это как у ТС "мне кажется я слишком много времени сижу за монитором, как не испортить глаза?", то сойдет наверное и зарядка из гугла и витаминки, а если что серьезное, то лучше искать специалиста.

[PO6OT]

AcidBat: вам адресован ответ выше)

Answer 6

[trevoga_su]

у меня глаукома на оба глаза и -6.5
хожу в линзах
от монитора зрение не портится. есть масса других причин - стрессы, холод, нервное напряжение

Comments

[Тимур Рамазанов]

Портится не от монитора, а от долгого фокуса на одной точке

[Денис Котляров]

Тимур Рамазанов: А портится не от яркости?

[Тимур Рамазанов]

Денис Котляров: я не специалист, конечно, может, яркость тоже вредит, особенно если ночью сидеть за ярким монитором, но все же смотреть в одну точку 6-8 часов точно вредно

[anatolius]

Тимур Рамазанов: "Портится не от монитора, а от долгого фокуса на одной точке" ну а разве не работа с монитором заставляет фокусироваться на одной точке?

[Тимур Рамазанов]

anatolius: я об этом говорил :) Имелось в виду, что именно это портит глаза, а не яркость или какой-нибудь излучение

[anatolius]

Тимур Рамазанов: если позанудствовать, то и яркость вносит свою лепту т.к. свет не отраженный как в природе.

Answer 7

[asd111]

Капли - видисик, офтагель, систейн и т.п. в которых есть карбомер - восстанавливает слезную пленку.
Упражнения для снятия спазма оккомодации. Например есть офтальмологический аппарат "ручеек" - специально для снятия спазма оккомодации.
Можно просто распечатать таблицу "ШБ МНК..." и ходить вперед назад- эффект примерно такой же.
Или просто к офтальмологу.
Правильное питание + спорт.

Answer 8

[napolskih]

Такая же проблема была пока был разработчиком.
Спасался витаминами витрум вижн форте (щас дорого это все), каплями систейн ультра, прогулками днем и вечером по возможности, иногда чернику ел в виде "тенториум черника". Гимнастику делать нужно, но лень.

Comments

[Adamos]

Дорогие витамины и лекарства для зрения - это плацебо. Без исключений.

[napolskih]

Adamos: Я их покупал не из-за цены, а по составу и действию) Про дорого это я написал просто потому что щас они сильно подорожали. Наверно можно и компливит поесть, нужно состав и эффект смотреть. Мне помогало, я свой опыт описал.

[Adamos]

napolskih: Самое печальное в плацебо именно то, что оно реально помогает.
Причем в прямой зависимости от цены лекарства.

[PO6OT]

Adamos: плацебо действует на психологическом уровне и дальше уборки симптомов зайти не может (т.к. вряд ли мозг может управлять регенерацией сетчатки и снятием спазма)

[Adamos]

Вадим Егоров: а вы где-то видели медицинские исследования о влиянии витаминов и прочей черники на восстановление сетчатки? Ну, а спазм, собственно, может иметь нервический генезис, и плацебо для борьбы с ним как раз показано ;)

Answer 9

[O Di]

Капаю глаза каплями "Систейн Ультра", ну и тренировки для глаз, идешь по улице - смотришь вдаль, потом близко, потом опять вдаль и так далее. А так.. за компьютером практически каждый день больше 10 лет.
Сходил недавно ради интереса сделать тест на зрение - идеальное.

Answer 10

[Андрей Акимов]

Если работаешь под Windows, то отключи ClearType. Лично у меня глаза устают от размазанных букв, а при отключении этой чудо технологии буквы становятся "квадратиками", но зато глазам комфортно.

Comments

[sivabur]

спорно.

Answer 11

[Александр Маджугин]

А ты не пробовал сходить к врачу? Я раз в 3-4 года посещаю окулиста в хорошей клинике. Каждый раз они после теста спрашивают - а то вас к нам привело?
Последний раз врач сказал: "Конечно ты можешь продолжать ходить к нам, но до 45 лет с тобой ничего не случится, а где-то между 45 и 50 зрение в течение года просядет и ты наденешь очки. Можешь до этого смотреть в монитор хоть по 20 часов в сутки, хоть не подходить к нему вообще - это ничего не изменит."
Я конечно пойду к нему, но из-за того что я много общаюсь с окулистами и наверно уже был с дочерью (у нее с рождение слабое зрение) у всех окулистов города - все говорят одно и то же - по большому счету всё зависит от индивидуальных особенностей. Упражнения для глаз мы не можем не рекомендовать и они локально помогают но не способны повлиять на ситуацию в целом. Современные мониторы ничем не хуже книг например.

Answer 12

[pikla]

Освещение, источник света, настальная лампа с обычной лампочкой не энергосберегательной, тогда глаза не будут напрягатся.

Answer 13

[Алексей Козлов]

Древняя статья "Компьютеры и здоровье: анализ совместимости" всё ещё раскрывает тему. Не только про зрение.

Answer 14

[Александр Кубинцев]

Прежде всего, купить качественный монитор с хорошей цветопередачей и без выраженного кристаллического эффекта. Я сам редко меняю мониторы и не понимал о каком таком эффекте пишут обозреватели, но когда устроился на одну работу, то столкнулся. Глаза ужасно утомляются.

Answer 15

[vix]

Ортокератология

Answer 16

[AdeptTM]

используйте программу f.lux - делает изображение монитора немного желтоватым.
Как известно белый свет содержит все света, грубо - красный, зеленый, синий. Так вот синий(голубой) - самый вредный свет для глаз(из оптического диапазона), он очень интенсивный. Он наиболее яркий, взбадривающий, для восприятия. Так вот уменьшив его интенсивность в составе всех цветов монитора, картинка может получится слегка желтоватая, до красноватой. Но не такой раздражающей.
Более подробно и научно можно погуглить.
Капитанские наставления по поводу зож, витаминов и т.д. давать не буду т.к. об этом итак известно.

Answer 17

[Aksndr]

А ещё есть программка eyeLeo - назойливая, иногда раздражает, но позволяет хоть как то отвлекаться от монитора и делать упражнения для глаз.

Answer 18

[BernadetteWolowitz]

Если есть признаки ухудшения зрения, то первым делом нужно посетить хорошего офтальмолога. Он определит - это необратимое нарушение зрения или просто спазм аккомодации. В первом случае - очки, во втором - капли и упражнения.

Спазм аккомодации мне диагностировали и в платной клинике, и в двух оптиках дежурные окулисты (отговорили от покупки очков). Сказали, что зрение 100%. При этом я не видела номера маршруток и не могла прочитать надписи в метро.
Рекомендовали капли для расслабления глазных мышц и упражнения каждый час работы за компом.

Когда хотя бы пару недель выполняю рекомендации, начинаю видеть мир в HD качестве) Но, естессно, периодически забиваю на это. Тогда снова все плывет перед глазами.

Answer 19

[KOLANICH]

1 Ничего не поможет. Работа - это в том числе обмен здоровья на деньги. Для людей неестественно читать, писать, и ещё более неестественно пользоваться компьютером и монитором, для них естественны виды деятельности с физической активностью и смотрением вдаль, а также естественно помирать в возрасте ~25 лет. Пока люди не научатся исправлять с помощью генной инженерии закреплённое эволюцией.
2 Выкрутить яркость и контрастность жк-монитора на минимум.