Mark, я вот начал снимать офис, чтобы избавиться от фонового шума дома (ребёнок, собака). Сейчас из-за карантина пришлось вернуться домой, но выделил себе отдельную комнату, куда никто старается не ходить.
А вы, похоже, создаёте себе фоновый шум сами. Зачем? Это уже вопрос из разряда - как бороться с вредной привычкой, а не как организовать рабочий процесс. И обращаться нужно к другим специалистам)
По поводу шума в целом у меня правило такое - во время работы допускается только белый шум. Белый шум - это то, на чём ваш мозг не будет сосредотачиваться. Т.е. это либо музыка без слов, либо музыка на неродном вам языке.
Невозможно работать и слушать уроки/подкасты, да даже песни на русском и то отвлекают. Это всё равно что делать 2 дела одновременно. Крайне утомительное и бесполезное занятие.