По яркости есть совет для любых устройств: ставить минимальную, при которой комфортно работать.
Офтоп:
Ещё очень важно набирать вслепую, тк самое вредное — постоянно переносить взгляд со святещегося объекта (экран) на несветящийся (клавиатура, бумажка).
Соответственно, если что-то рисуете на бумажке, то рисуйте, а потом переведите в комп, не бросайте лишние взгляды.