Как концентрировать внимание на работе?

Question

[Nikita Dergachov]

Добрый день, я работаю удалённо и во время работы часто отвлекаюсь на всякий бред. Пробовал использовать метод "Помидор" с таймером для концентрации, не очень помогает. С тайм менеджментом проблем нет, задачи себе расписываю по примеру из книги "Тайм-менеджмент для системных администраторов", но задачу которую могу выполнить за 2 часа делаю, 2.5 из-за того что отвлекаюсь. Какие способы повышения концентрации можете посоветовать?

Comments

[Dimonchik]

метод "Поебол" помогает, но нужен внешний наставник
ну или внутренний

Answer 1

[Константин Нагибович]

Возьми ипотеку.
Ну и конечно же, тут должна быть картинка с Темой Лебедевым.

Comments

[Nikita Dergachov]

Ну тут проблема не в том, что я плохо работаю, а в том что могу лучше.) Так и думал, что про Лебедева сразу напишут)

Answer 2

[Пума Тайланд]

Удалите и заблокируйте все отвлекающие вещи

Comments

[iBird Rose]

а с женой как быть?(

[Пума Тайланд]

iBird Rose: работайте не дома
Заведите правило не беспокоить вас в рабочие часы
Ну на крайняк пусть тоже устроиться на работу

[kellakilla]

iBird Rose: хороший вариант работать в читальном зале/библиотеке.

[moropsk]

Также думал про такой вариант.

Answer 3

[Егор]

Берешь листик А4.
Рисуешь в центре точка синего или черного цвета.
Ставишь листик на расстояние примерно такое же, как от глаз до монитора.
Заводишь таймер на 10 мин.
Смотришь на точку не отвлекаясь в течение этого времени.
Можно думать только о точке, все что будет приходить в голову и восприниматься.
Если внимание "уехало" - медленно переводим обратно на точку.

Выполнять 1 месяц.

Comments

[Евгений]

хороший метод, чтобы прибрать мысли. в случае - если в процессе работы соскакиваешь на какие-то левые думки)

Answer 4

[Николай Бараненко]

могу сказать, что на первых порах я часто брал на себя сроки выполнения задач без учета отвлекающих факторов, и по факту получалось, что сроки не выполнялись и ты рыл себе яму из оправданий. На мой взгляд закрыться от окружающего мира ты не сможешь. Считаю, что это под силу наверное только аутистам, поэтому они и способны помнить такие вещи, которые другому человеку невозможно запомнить. И да для самоконтроля, завести себе обязательно систему учета времени, redmine. Фактически будет вашим и дневником и расписанием планируемых задач и историей выполненных.

Answer 5

[Сергей]

Человек не робот - отвлечение от работы тоже нужно.
Сходите прогуляйтесь, свежим воздухом подышите.
Забивать себя в какие-то рамки техники "помидор" не получится. Т.к. вы человек, а не робот который сидит время и потом отдыхает второе время.
Если отвлекается, значит:
1. Не очень то и надо работать.
2. Внешний фактор типа жены -- сказать чтобы не отвлекала. Не помогает -- наорать и послать н.х.й
3. Все равно отвлекается ?, см п.1.

Answer 6

[freecarsar freecarsar]

я просто в блокнотик записываю навязчивые мысли и присваиваю тему. иногда просматриваю. в 90% отсеиваются сами собой

Answer 7

[Сергей Константинов]

У меня стоит таймер на сорок минут. 40 минут работы, после сигнала встать, размяться, посмотреть в окно (для зрения полезно), сходить в туалет, налить кофе и т.п. После такого короткого перерыва снова ставлю таймер и за работу.

Comments

[Nikita Dergachov]

Ну это как раз и есть техника "Помидор" )

[Сергей Константинов]

vanillathunder: я вот хз на счет "помидора". Сам как-то к такому методу пришел. )

Answer 8

[NeKt0]

Дедлайн и перспектива получения больших люлей (или потери денег) от начальства/заказчика очень мотивируют и заставляют повысить концентрацию мгновено. ;-)