Начнем с того, что термопасты там реально должно быть оочень мало. Термопаста нужна исключительно для заполнения микронеровностей межу CPU и радиатором. Термопаста жидкая только в тюбике, намазанная она высыхает очень быстро. После высыхания качество пасты не меняется.
Короче, термопасту менять нужно только при демонтаже радиатора, наносить тонким слоем 0,1-0,2 мм (получится меньше, хорошо)
Причин перегрева немного, основные:
1. Радиатор забивается пылью.
2. Сдох вентилятор