Общая рекомендация - делать паузы между выключением и включением порядка 15 секунд, чтобы электроника пришла в нормальное стартовое состояние - разрядились конденсаторы, потухли осцилляции в катушках, остыли термисторы и всё вот это.
Что касается выключения включенного ПК, то тут основная опасность - повреждение жестких дисков (именно HDD). Хотя в них предусмотрено немало защит от подобных неприятностей, как нештатное обесточивание, но лучше всё-таки выключать их штатно, с парковкой головок и всем сопутствующим.
Если HDD в системе нет, то скорее всего выключение через 5 сек. может только испортить данные, если где-то что-то уже начало записываться и тут обесточилось. Физических повреждений быть не должно.