Как долго и безопасно для здоровья сидеть за компьютером?

Question

[Дмитрий Орлов]

Всем привет, немного странный вопрос созрел наверное для Хабра, в гугле ответ толковый не нашел.
Решил спросить у опытных людей. Пол года как изучаю плотно программирование, сейчас еще нашел работу удаленно, но пока не в IT. Что делать со спиной? зарядка разминка, может какой то комплекс упражнений?

Comments

[Dmitry Roo]

Все вопросы, связанные со здоровьем, направляйте врачу.

[jcmvbkbc]

Что делать со спиной? зарядка разминка, может какой то комплекс упражнений?

Использовать удобное кресло и удобный стол.

[VolgaVolga]

Нужна физическая активность в свободное от работы время. Вид активности - по вкусу.

[djfqioewrnlknritj]

Миопрессура

Answer 1

[ZERGeich]

По старым околосоветским нормативам, которые никто не отменял - оператору ЭВМ в каждый час работы положен 15 минутный перерыв. Т.е. 45 минут поработал - 15 минут зарядку сделал. И глаза отдохнут и размяться можно.

Comments

[Сергей Горностаев]

И из потока выпадешь. Прерываться каждый час можно тогда, когда работаешь над какими-нибудь примитивными задачками, не требующие большой концентрации.

Answer 2

[VoidVolker]

Йога, зарядка, восточные практики, например "око возрождения/5 тибетских жемчужин" - главное приучить себя делать каждый день, не лениться. Обязательно упражнения/гимнастика для глаз. Регулярные прогулки. А еще правильное питание в правильное время - если есть как попало то можно очень легко попасть на серьезные проблемы со здоровьем.

Answer 3

[Рикардо Санчес]

зарядка разминка, может какой то комплекс упражнений

и желательно по-чаще, и обязательно регулярно

А так всё зависит от стойкости тушки.
Что касается последствий то тут всё правильно сказали

спина болит, геморрой вылез, зрение и потенция ухудшились и прочее-прочее

и это основные проблемы, а есть и не очевидные

Comments

[Дмитрий Орлов]

Вот именно такие проблемы меня пугают. Пора активности добавлять!

[Рикардо Санчес]

Дмитрий Орлов, попробуйте что-нибудь типа помодоро. только, например 50 минут работы, 10 минут физ активность

[Сергей Горностаев]

Рикардо Санчес, помидорки эти ваши хорошо только менеджерам подходят

[Дмитрий Орлов]

Ахахахахахаха, очень очень смешно! Потому что я пользовался этим таймером последние пару дней. Всё происходило именно так!