Как думаете, очки Blue Locker могут помочь восстановить нормальный режим сна?

Question

[Евгений Zatolokin]

Я всегда так или иначе скатываюсь в то что засыпаю к 5-6 утра, встаю в обед.

Пробовал таблетки ( мелатонин ), пробовал понадеяться на самодисциплину и вставать рано не смотря ни на что - не помогло

А вот идея что отсеивание синего спектра может помочь постепенно наладить режим - это звучит даже слишком хорошо.

Помогают ли эти Blue locker очки наладить режим и если да - то как сильно помогают?

Comments

[Владислав Лысков]

типа этого https://www.ozon.ru/category/ochki-blue-blocker/ ?

[Владислав Лысков]

какими они ни были как они пряямо или косвенно могут повлиять на это

[Владислав Лысков]

перед тем как нужно лечь спать закинься своим мелатонином, наешься от пуза и ложись, результат не заставит себя ждать больше 10минут, главное не подсаживаться на таблы, а то без них вообще не уснешь, а позже и с ними, и будешь сутками как зомби ходить и ничего не понимать

[Евгений Zatolokin]

Владислав Лысков, Да, но конкретно этот вариант с Ozon не очень качественный.

Answer 1

[Drno]

Витамины группы Б.
Например Берокка плюс, не в шипучках, обычные.
Магнелис Б6
Глицин под язык вечером, ромашка

В зависимости от нехватки витаминов - эффект будет через несколько дней или пару недель

Спать ложиться часов в 10-11 вечера

Comments

[Владислав Лысков]

Спать ложиться часов в 10-11 вечера

я думаю что это не поможет
Лично когда я пытался так делать вероятность просто лежать и смотреть в закрытые веки до утра возрастала до максимума
Но организмы у всех разные, и причины не засыпания тоже

Answer 2

[GavriKos]

1. Сдать анализы (ОАК, гормоналка)
2. Сходить к врачу (терапевт) чтобы почитал их и подкорректировал
3. Можно сходить к психотерапевту - они корректируют сон
4. Соблюдать информационную гигиену - за 2 часа до желаемого сна - никаких новостей, игр, ютубов и прочего будоражащего мозг. Только балет и керамика. Тогда и очки не нужны.

Comments

[mordo445]

Что значит керамика?

[rPman]

mordo445, GavriKos, наверное - занятие лепкой из глины, требует сосредоточения и минимум умственной деятельности, занятие медитативное?

[GavriKos]

mordo445, лепка. Но вообще это цитата из Масяни. Читайте так - "только спокойные, медитативные и расслабляющие занятия".

[Kirgus]

Сон корректирует вроде психиатр, а не психотерапевт

[GavriKos]

Кирилл Гусарев, крч к тому кто выписывает таблеточки )))

[Kirgus]

GavriKos, лекарства может выписать только врач-психиатр.

Answer 3

[Kirgus]

Лёгкие снотворные в помощь. Например, фенибут (улучшает обменные процессы в нервных клетках, нормализует сон, оказывает транквилизирующее действие, вроде как улучшает когнитивные способности и др.) или сомнол. Перед применением желательно проконсультироваться с вРаЧоМ. На сомнол нужен рецепт.