1. Нужно перестать себе запрещать сидеть в соц. сетях. Если человек запрещает себе, а в итоге заходит в соц.сеть, новостной сайт и прочее, то он испытывает чувство вины и начинает думать. «Да чего уж там!». И итоге можно просидеть пол дня в инете, осуждая самого себя за это.
С этой привычкой можно бороться иначе. Сначала, нужно упорядочить ее. Например, выделить себе 10 минут в час, когда ты читаешь твитер, френд-ленту и т. д. Когда такой распорядок станет привычным, сделать 10 минут раз в два часа.
2. Если какое-то занятие мучительно, то, либо какие-то негативные эмоции не позволяют им заняться (Например, страх ошибок), либо оно просто не интересно. Во втором случае стоит подумать о том, как избавиться от этого занятия в своей жизни.