Drno

Это ноутбук. Нормально. Но в целом можно попробовать сменить термопасту

нет не вредит. но немного нагружает дискретную видео, соответственно если это сделать через nvidia, то она будет работать постоянно, а не только в играх
только непонятно зачем это делать...

Вивобуки вроде никогда хорошими не были… посмотрите леново как вариант.
Либо укажите желаемые характеристики

Fhd. нет смысла в 2к, слишком маленький экран

да потянет конечно. стрим с аппаратным кодированием много не хавает...
но тут проблема в другом - перегрев, троттлинг, и всё железо будет сильно ограничено в работе из-за общего ТДП на ЦП + видео...

надо очень тщательно подбирать ноут

Есть два варианта. Можно попробовать выполнить обновление с загр диска \ флешки. если это чисто виндовая проблема - то должно по идее решится, без потери данных и прочего.
Если это вирусня - то не поможет, переставлять с полным форматированием диска.

Загрузиться в live режим и скопировать данные можно например с помощью загр диска \ флешки Strelec Live

Ну а где это брать - уж сами как то решить, у соседа \ друга итд

нет не правильно. обычно в большинстве случаев проседает КПД ноутбука при отключенной зарядке, например может не работать дискретная видяха. плюс ты гоняешь акум туда \ сюда по циклам зарядки.

выстави в биос "умную" зарядку(если она там есть), обычно выставляют в уровень 60-80 %. и держи ноут подключенным постоянно в таком случае

Не только реально, но и необходимо ставить вин10. зачем Вам вин11 то ?

Способы решения - не подключать монитор)

Чем пользовать умеете, то и берите. Ну и проверьте что нужный софт там есть.
Какой софт будет использоваться?

Забудь полностью устройство на винде и подключи по новой

Современный процессор интел i3 или i5 (12е или 13е поколение)
Оперативки 16гб
Ssd от 500гб

Посмотрите леново

В безопасный режим заходит? Что на экране отображается?
Режим автовосстановления пробовали?

Скорее всего как и везде - отключить всё питание и вынуть батарейку биос / перемкнуть джампер