Бережем зрение?

Question

[redisko]

Интересно как коллеги по цеху берегут свое зрения, при этом проводя за компьютером большую часть дня. Едите чернику пудами? Делаете специальную зарядку? Носите дырявые очки? Поделитесь своим способом

Answer 1

[ALiEN_QWERTY]

20 20 20… каждые 20 минут, 20 секунд смотрю на расстоянии более 20 метров.

Comments

[redisko]

вам повезло — у вас есть окно в кабинете

[ALiEN_QWERTY]

Можно на свежий воздух выходить или за чаем например, если офис позволяет.

Answer 2

[s0rr0w]

Чтобы беречь зрение, нужно найти причину по которой оно ухудшается. Их несколько по сути:

* Физиологические особенности организма (люди с панкреатитами и диабетами имеют физиологическую предрасположенность к близорукости). Тут ничего не попишешь, зрение будет ухудшаться, нужно поддерживать его и черникой, и витаминами, и другими средствами
* Пересыхание глаз из-за длительного отсутствия моргания. Начинается воспалительный процесс, который на себя забирает и так слабый поток кислорода и питательных веществ. Питание глаз идет после головного мозга, и им часто, при интенсивной работе, банально не хватает кислорода. Токсины не выводятся, мышцы получают дополнительную усталость, спазмируют
* Интенсивная мозговая активноть в слабопроветриваемых помещениях. Выше описаны последствия
* Задержка дыхания при концентрации. Это неконтроллируемый процесс, но его надо стараться не допускать
* Всматривание в что-то на экране. Это тоже спонтанных процесс. Если вы работаете с мелкими деталями, то лучше использовать максимальное приближение, чтобы не было желания перефокусироваться на мелочи, ведь расстояние до монитора не изменится, но глаз будет лишний раз вхолостую работать
* Ограничения в еде. Недостаток витаминов и минеральных веществ приводит к плачевным последствиям

Исправляйте причины, не симптомы.

Answer 3

[Виталий Желтяков]

1. Большой ЖК монитор с высокой частотой и контрастностью.
2. Белые темы (черные символы на мягком светлом фоне) днём.
3. Черные темы (светлые символы на тёмно синем фоне) ночью.
4. Периодические перерывы (примерно раз в 30 мин.).

Comments

[xanep]

Ух ты, 3-й пункт надо попробовать

Answer 4

[Wott]

Я хожу курить на балкон, с которого рассматриваю горизонт :)

Answer 5

[Diaoha]

habrahabr.ru/blogs/hr/117589/
Все ответы давно даны :)

Answer 6

[Kirill Mokevnin]

Сначала использовал специальные капли, которые увлажняют глаза, а потом купил антибликовые очки. Без них работать тяжело, глаза устают намного сильнее и быстрее.

Comments

[morf]

использовал корнерегель для увлажнения
для защиты специальные очки для компьютера (у них спец. покрытие)

Answer 7

[ChemAli]

Тушу яркость на всех мониторах до комфортной.
Делаю зарядку 2-3 раза в день и в дороге (если еду на общественном транспорте).
Поглядываю в окно без системы.
Увеличиваю тексты, ненавижу мелкий бисер.
Вечером работаю при верхнем свете.
Борюсь с бликами.

Answer 8

[Михаил Лялин]

следую рекомендациям EyeLoveU из трея

Answer 9

[Джок Таннер]

Я ничего не делаю, у меня и так всё ОК.

Answer 10

[Necro]

Жидкокристаллический (ЖК) монитор + делаю перерывы каждые 30 минут: глаза перестали болеть.

Answer 11

[Habazlam]

Прижилось вот такое решение: eyeleo.com/
До этого часам к 16 болела голова, а сейчас — нет (точно не помню, но месяца два уже использую).