Как оптимально питаться при работе головой?

Question

[krembrule2016]

Привет!

Сделал для себя открытие - влияние простых углеводов на организм. Раньше воспринимал разговоры на эту тему областью компетенции старух, смотрящих передачи Малахова о здоровье. (Не в курсе идут ли они еще). Так вот, меня давно мучил вопрос - почему я такая ленивая жеппа, почему мне постоянно хочется спать? И вот на просторах интернета наткнулся на инфу, что простые углеводы вызывают лень и сонливость, а именно их большое потребление. Попытался подсчитать сколько простых углеводов я потребляю в день и я реально обалдел, превышение нормы оказалось не то, что существенным, а ГИГАНТСКИМ. Короче, полностью исключил простые углеводы из рациона. Это оказалось очень трудно и потребовало скорректировать диету, в которой стали преобладать сложные углеводы и белки. И вот тут я как заново родился: ушла сонливость и появилась мотивация, даже не мотивация, а желание жить и двигаться дальше. Потом я начал экспериментировать с простыми углеводами, ведь не может же это быть абсолютным злом. Конечно, я не вернулся к былым дозам, но открыл для себя, что если в процессе работы неспешно попивать коку-колу, к примеру делая один глоток в 10 минут, то можно быть более продуктивным. Это действительно оказывается ощутимым, если вы выключите все простые углеводы из рациона, то почувствуете как в процессе активной мыслительной деятельности мозги будут закипать и отказываться работать. Конечно, все индивидуально. Я дрищ, и допускаю, что у человека с лишним весом все будет протекать по иному. Кстати, я еще сильнее похудел после того, как отказался от простых углеводов.
А вы следите за своим питанием? У кого какие секреты по поддержанию "боевой" формы котелка? Что едите и пьете для более эффективной интеллектуальной работы?

Comments

[АртемЪ]

Вы серьезно считаете что такой вопрос нужно задавать на техническом ресурсе?

[Андрей]

Каждый глоток колы или чего угодно сладкого вызывает выброс инсулина, эдак можно себе поджелудку посадить ударными темпами...

[krembrule2016]

Андрей, да, это вредно. Вы правы. Фишка в том, чтобы не выжирать всю бутылку сразу. Когда вы питаетесь правильно, т.е. только сложными углеводами. А ещё сотню лет назад в рационе человека быстрых угл не было. То организму при усиленном кумеканье головой требуется ещё высвободить из сложных углеводов простые для питания мозга. При редки мелких глотках колы сахар в крови стабильно поддерживается на высоком уровне и мозгу всегда есть, что есть.

[Ярослав Александров]

Ключевой информации нет в вашем вопросе
А какой у вас возраст? Я до 30-ти ел всё что не приколочено и на мой вес и сонливость это не влияло. Сейчас я безнаказанно не могу съесть ничего лишнего так как масса уверенно идёт к центнеру.
Вот мой чек лист:
1) Отказался от хлеба и мучной продукции
2) Перестал есть полуфабрикаты
3) Отказался от сахара, вернее пытаюсь снизить объёмы, убил в себе привычку пить кофе и чай
4) Отказался от майонезов и т.д.
5) Отказался от колбасы, полностью уже почти год не ем.
6) Снижаю объёмы потребления мяса, замещаю другими продуктами
7) Отказался от алкоголя, пиво в том числе. На всяких мероприятиях сижу с балтикой нулевкой.
Каждый день хожу с работы пешком
Регулярно делаю пробежки
Хожу на брусья и турники
Итог: отлично себя чувствую.

[Ezhyg]

krembrule2016, всё это работает не так! Организм для этого не эволюционировал ещё. При необходимости энергии для мозга, сахар будет высвобожден отнюдь не из крови или колы.

[krembrule2016]

Ezhyg, ну это вы видимо не имели дел с диабетиками, и не наблюдали как у них быстро поднимается сахар от маленькой конфетки

[Ezhyg]

krembrule2016, о, да, давай брать людей с отклонением.
Давай ещё людей с мигренью возьмём, меня например, тоже ограничения в диете нужны, тоже, мягко говоря, от много чего вкусного отказываться приходится, от тех же шоколадных конфет.

[krembrule2016]

Ezhyg, быстрые углеводы поднимают уровень сахара в крови, мы же не будем глядя на стул, говорить, что его нет?

[Ezhyg]

krembrule2016, "плохая метафора подобна котёнку с дверцей"

Answer 1

[Сергей Горностаев]

Никогда не следил за питанием. Ем преимущественно мясо, запиваю пивом и кофе. Регулярно оскотиниваюсь более крепкими напитками, в процессе оскотинивания курю нон-стоп.

Comments

[krembrule2016]

черт, тоже много курю, правда во время работы. когда выжираю алкашку как-то не до этого, совсем не чувствуешь никотинового прихода... щас еще стал снюс юзать, вещь

[Владислав Лысков]

krembrule2016, что есть снюс?

[krembrule2016]

Владислав Лысков, ну это такие подушечки, пропитанные никотином. кладешь под верхнюю/нижнюю губу и через ротовую полость высокие дозы никотина попадают сразу в кровь. загугли шведский снюс. принцип как у насвая

[Владислав Лысков]

krembrule2016, а, у нас такую штуку недавно начали продавать, LYFT

[krembrule2016]

Владислав Лысков,
Пробовал, неплохие

[Рональд Макдональд]

Nikolay Petyukh, все сисадмины идут к такой мечте.
Главное - не спиться и чтоб рак из горла не свистнул, я вот боюсь, например.

[sim3x]

big Ooof

[krembrule2016]

Nikolay Petyukh, ллл, на всё воля божья, все мы тут временно...

[Северное Сияние]

наш человек!

[VHeX86]

У вас наверное и грубый серый свитер есть?)

[krembrule2016]

Tomato Potato, и в плейлисте музыка из брата 2:DDD

[VHeX86]

krembrule2016, ага и дискеты на 3.5 с Поле Чудес :)

[Сергей Горностаев]

Tomato Potato, не, у меня итальянские костюмы по большей части. А из казуального - бомбер.

[krembrule2016]

Сергей Горностаев, весь олдскульный образ сломался

Answer 2

[Ivan Bogachev]

У кого какие секреты по поддержанию "боевой" формы котелка? Что едите и пьете для более эффективной интеллектуальной работы?

По моему (возможно субъективному) опыту новые вкусы и запахи еды "прочищают мозг" так же хорошо, как и прогулки по незнакомым местам и другие перемены. И, в отличии от многих занятий, кулинарные эксперименты доступны - не нужно никуда ехать или тратить кучу денег. Причем совершенно не важно, что именно употреблять в пищу, важно постоянно пробовать новое. Если долго питаться одним и тем же, то и голова начинает хуже соображать, не важно какой там состав у продуктов. Так что мне кажется, что вот эти все подсчеты белков, углеводов и всего прочего - от лукавого, работают исключительно в первый момент, когда у человека резко изменяется рацион и на контрасте самочувствие мозга улучшается, если можно так сказать. И не забывайте, что убирая продукты из оборота очень легко провафлить пропажу определенных витаминов из употребления, что организму точно на пользу не пойдет, а при разнообразном питании такого не случится.

Comments

[krembrule2016]

за сбалансированностью рациона надо следить, факт.

[sim3x]

Причем совершенно не важно, что именно употреблять в пищу, важно постоянно пробовать новое.

?

[Ivan Bogachev]

sim3x, Я хочу сказать, что если по кругу есть один набор продуктов месяцами, то голова перестает их замечать. Пришел, что-то закинул в себя, через час забыл, что это было. Там может быть больший процент полезных блюд с точки зрения каких-то расчетов, или меньший, организм ко всему адаптируется. А если эту череду одного и того же разбивать чем-то новым, то голова будет концентрироваться на новом. Будет маленькая встряска, выбивающая из повседневной рутины, которую уже не видишь, а это влияет на восприятие мира куда больше, чем ежедневное употребление "вредного" жареного мяса или "полезных" свежих салатов.

[sim3x]

Ivan Bogachev,

Я хочу сказать, что если по кругу есть один набор продуктов месяцами, то голова перестает их замечать.

что сие означает?
С учетом того, что есть гемато-енцефалический барьер и пишеварением мозг не занимается

[Ivan Bogachev]

пишеварением мозг не занимается

sim3x, Я не про вещества говорю, а про психологию и про особенности восприятия окружающего мира. Это параллельные темы. Очень часто субъективное самочувствие в плане усталостей, сонливостей и.т.д., о котором говорит автор, больше зависит от того, чем мозг занят и насколько часто и сильно его "встряхивают" и заставляют переключаться в "режим восприятия новых раздражителей" (вкусов, запахов, видов и.т.д.), а не от того, каких веществ больше или меньше в еде.

[sim3x]

Ivan Bogachev,

заставляют переключаться в "режим восприятия новых раздражителей" (вкусов, запахов, видов и.т.д.)

звучит забавно
Из какого исследования почерпнули идею?

[krembrule2016]

sim3x, не, ну он прав. Встряска нужна. Новые места, новые люди, новые скилы и т.д. короче, досуг надо разнообразить. Нагружать мозги какой-то новой необычной работой и т.д.

[sim3x]

krembrule2016,
Меня интересуют исследования, а не мнения

[krembrule2016]

sim3x, ты хочешь сказать то, что написал в ответ ты, это подкреплено научными исследованиями?) С бабы в видосе я местами вообще угарал. По таким вопросам надо не девок слушать, а культуристов - они тебе лучше всего объяснят и пояснят за питание, влияние на организм и прочую хероботу

[sim3x]

krembrule2016,

это подкреплено научными исследованиями?

да

По таким вопросам надо не девок слушать, а культуристов - они тебе лучше всего объяснят и пояснят за питание, влияние на организм и прочую хероботу

Читайте
https://www.barbellmedicine.com/blog/food-simplified/

От вас жду линки на исследования

[krembrule2016]

предполагаю, что ваш организм подумал, что у вас проблемы со жрачкой и что скоро придет конец
И если поднатужиться, то можно спастись

Вот только в таком режиме невозможно быть всегда

Ты серьёзно?

[sim3x]

krembrule2016,
Не стоит переходить с незнакомыми людьми на ты

В ответе я написал слово "предполагаю"
Что еще вам нужно разьяснить?

[krembrule2016]

sim3x,

Не стоит переходить с незнакомыми людьми на ты

Придется в следующий раз тоже использовать англицкий, лл

[Ivan Bogachev]

sim3x,

звучит забавно
Из какого исследования почерпнули идею?

Изначально идею подчерпнул из собственного опыта и разговоров с людьми с различными расстройствами, которые начинали следить за тем, что делают, и замечали, что новые бытовые раздражители влияют на самочувствие. Но сама идея не нова - психологи еще в семидесятых придумали использовать сенсорную комнату при терапии различных состояний (это такая среда, в которой на человека обрушивается куча раздражителей, которых нет у него в повседневной рутинной жизни - и визуальные, и тактильные, и звуки, и запахи и.т.д.). Ну а кулинария - это во многом то же самое, только "в облегченной версии".

[sim3x]

Ivan Bogachev, и есть статистически надежные результаты?

[Ezhyg]

krembrule2016, "встряска", как раз не нужна! Новизна нужна, но уж точно не в виде "встряски", потому что это стресс, а он полезен только в минимальных количествах!

sim3x, Лекции - Вячеслав Дубинын - любой поисковик.

[krembrule2016]

Ezhyg, ну я в хорошем смысле)))

[Ezhyg]

krembrule2016, точность - вежливость королей!

[Ivan Bogachev]

sim3x, Первое же исследование из выдачи гугла говорит о положительных результатах. Исследования по этой теме не прекращаются, но пока я не видел отрицательных результатов там, где кто-то уже получил положительные.

[sim3x]

Ezhyg, нужны линки на исследования, на английском

[krembrule2016]

Ivan Bogachev, у тебя там ещё ор не начался?))

[Ezhyg]

sim3x, мне не нужны я их не запоминаю и мало читаю. Раз тебе нужны, ищи сам или тряси с того кто заикнулся первый.
У Дубынина есть ссылки, мне этого достаточно.

[sim3x]

Ivan Bogachev, смущает только, что в исследованиях нет еды
И часть (все что я нашел) исследований были над больными

[sim3x]

Ezhyg, ок
Будем считать, что вы ничего не писали

[Ivan Bogachev]

sim3x,

И часть (все что я нашел) исследований были над больными

А вы не предполагаете, что если метод психотерапии работает с более тяжелыми проявлениями, где симптомы более выражены, то с более легкими аналогами он тоже будет работать? Поэтому проверяют почти всегда сразу на пациентах диспансеров/больниц и.т.д., а не наоборот.

смущает только, что в исследованиях нет еды

Мне где-то попадались такие, в которых вкусовые рецепторы тоже использовани и результат не отличался от остальных органов чувств. В большинстве исследований еду не используют из соображений удобства.

[sim3x]

Ivan Bogachev,

А вы не предполагаете, что если метод психотерапии работает с более тяжелыми проявлениями, где симптомы более выражены, то с более легкими аналогами он тоже будет работать?

нет. Не предполагаю

[Ivan Bogachev]

sim3x, А можно было бы предположить. Еще в середине прошлого века, когда пытались придумать критерии оценки психотерапии и внести больше формальности в весь этот процесс, неоднократно подтвердили закономерность, что чем легче проявления расстройства, чем сохраннее личность, тем выше эффективность любой психотерапии.

[sim3x]

Ivan Bogachev, в той же средине прошлого века "лечили" с помощью лоботомии и других, довольно зверских, методик

Я скептически отношусь к разделам науки, где слабо применяется двойной слепой метод

Answer 3

[VHeX86]

неспешно попивать коку-колу, к примеру делая один глоток в 10 минут, то можно быть более продуктивным

Таким нехитрым способом вы сделаете более продуктивными и богатыми:
1) диетологов
2) стоматологов
3) Производителей инсулина (да, да диабет где-то рядом)
4) Производителей Кока Колы (ну это и так понятно).

Что едите и пьете для более эффективной интеллектуальной работы?

Лично я питаюсь так и отлично себя чувствую :
Завтрак французский без мучной выпечки (типа круасанов и прочего) это жаренные гренки, молодой сыр или плавленный качественный, иногда яйца вареные в смятку или омлет (но не часто) + черный кофе без сахара натуральный естественно, а не растворимый.
Обед русский - это обычно суп + салат или каша из традиционных для России круп + чай. Из мяса ем рыбу (нужен фосфор и жиры омега3), печень говяжью (витамин B12 в качестве профилактики анемии) куриную грудку (чистый белок для мышц). Мясо ем три дня в неделю, четыре дня мясо не ем вообще. Дело в том что мясо пусть и диетическое это тяжелая пища сильно нагружающая печень.
Ужин вегатарианский. Салат из свежих овощей + фрукты и чай из трав, чтобы спокойно заснуть.
И физическая активность обязательно. Это само собой. Я занимаюсь каждый день по фитнес программе из гуглплея.
Насчет алкоголя : я пью качественное красное сухое вино с защищенным наименованием примерно раз в месяц, не столовое. От пива жиреешь + почки страдают, а от крепких алкогольных напитков натуральным образом тупеешь и у меня есть личный пример когда человек умеренно употребляющий крепкий алкоголь стал шизофреником и теперь сидит на инвалидности.
Такой образ жизни позволяет мне нормально высыпаться и держать ИМТ (индекс массы тела) в норме.

Comments

[Denis Fedorets]

плавленный качественный

а порекомендуйте пожалуйста

[VHeX86]

Denis Fedorets, ну President например. Но лучше сыр вообще самому делать. Не плавку, а молодой. На ютубе полно роликов как сделать молодой сыр либо из молока, либо из творога, это не сложно и делается примерно сутки. Я вообще много продуктов сам делаю на выходных. Селедку например солю, капусту квашу. Времени это много не занимает и я спокоен насчет тех процесса и качества исходных продуктов. Сейчас вот имбирь думаю научиться мариновать, очень мне нравится как закуска.

[sim3x]

Обед русский - это обычно суп + салат или каша из традиционных для России круп + чай

Из чего состоит "чай"?
Что такое "традиционные крупы"? (и о какой трации речь)
Что такое "обычный суп"?

Дело в том что мясо пусть и диетическое это тяжелая пища сильно нагружающая печень.

в каком исследовании данное предположение подтверждено?

[devalone]

> На ютубе полно роликов как сделать молодой сыр либо из молока, либо из творога
> Времени это много не занимает и я спокоен насчет тех процесса и качества исходных продуктов

Теперь осталось найти натуральное молоко, имхо, очень сложный квест в любом городе СНГ.

[devalone]

> найдите натуральную корову

Юрий, и будет она жить на балконе, да?

[krembrule2016]

devalone, а иногда готовить вам жрачку, может быть даже работать:DDD

[VHeX86]

devalone, что вы имеете ввиду под словом натуральное? То молоко, что продается в магазине и так как бы не искусственное. Если вы под словом натуральное имели ввиду фермерское а-ля хлеб от Стерлигова, то тут все совсем непросто. Многие частные фермеры нечисты на руку и проводят разнообразные махинации с молоком типа разрешений от ветеринара за взятки. И не пастеризованное молоко пить довольно опасно для здоровья. Я один раз побывал в инфекционном отделении (не из за молока) и мне там не очень понравилось. Поэтому лучше выбрать более менее приличного крупного производителя в ближайшем сетевом магазине из тех что присутствуют на рынке от 5 лет и больше.
Ну, а если серьезно заниматься, то чтобы произвести хороший сыр нужно начинать с выбора места для выпаса коров/коз (экология, географическое положение, травы) , затем нужна определенная порода коров/коз ну и т.д. и т.п. Для молодого сыра это не так критично, а вот уже скажем Рокфор в принципе тут не сделать, потому что для его производства нужно воссоздать условия известняковых пещер Франции где этот сыр выдерживается. Можно конечно взять овечье молоко сделать из него сыр, заразить благородной плесенью, выложить в похожую пещеру, но все равно это будет не Рокфор, а нечто на него похожее.

[devalone]

Tomato Potato,
> что вы имеете ввиду под словом натуральное? То молоко, что продается в магазине и так как бы не искусственное.

я пробовал настоящее, из коровы и то, что в магазинах, второе молоко напоминает лишь отдалённо

> И не пастеризованное молоко пить довольно опасно для здоровья

разве обычного кипячения свежего молока не достаточно?

[Ezhyg]

devalone,

я пробовал настоящее, из коровы и то, что в магазинах, второе молоко напоминает лишь отдалённо

Эти оба молока - настоящие. Просто они разные. Есть ещё молоко из "сухого молока" (вот оно молоком называется... скажем, "условно"), хотя обычно такое используются для молочных продуктов а не как питьевое.

разве обычного кипячения свежего молока не достаточно?

Много ли ты знаешь людей, способных пить кипячёное молоко? А я знаю буквально сотни – не способных! (как и себя) Пастеризация работает чуточку по другому.

Answer 4

[Рональд Макдональд]

Жру Макдональдс, Бургер, КФЦ.
90% - ем домашнее.
Шавик, сладкое с чаем и кофе.
Иногда кушаю хороший коньяк и водку.
Под настроение - дошик.

Любителей поковыряться в том, что будет собственными испражнениями считаю хипсторами, любителей посчитать "колории" и посидеть на диетах - голубыми.

Ах да, и с соображалкой всё хорошо - получаю вторую вышку, по работе всасываю много нового, пишу часто и много в разные источники всякие умные вещи.

Comments

[krembrule2016]

если вы пытались покритиковать мою простыню, то это выглядит откровенно слабо. Элементарно, вопрос в объемах потребления сладкого(простых углеводов), а не в том, что вы едите. я тоже ем все подряд.

[Рональд Макдональд]

krembrule2016, а?

Что едите и пьете для более эффективной интеллектуальной работы?

Я перечислил. Any questions?

Answer 5

[sim3x]

Раньше воспринимал разговоры на эту тему областью компетенции старух

и продолжайте так делать

То что вы думаете, что оно работает не означает, что оно работает
Плацебо/ноцебо

Вместо размышлений - укрепляйте мускулатуру и выносливость

https://www.youtube.com/watch?v=NgOVN4050ow

spoiler

предполагаю, что ваш организм подумал, что у вас проблемы со жрачкой и что скоро придет конец
И если поднатужиться, то можно спастись

Вот только в таком режиме невозможно быть всегда

Answer 6

[Андрей]

Тоже радикально снизил потребление углеводов. Когда чувствую, что всё, котелок больше не варит, ложусь на 15 минут и вырубаюсь, после коротенькая зарядочка и я снова в строю на пару-тройку часов, потом снова перерывчик.

Comments

[jazzus]

обычно так нг отмечают)

[krembrule2016]

Не совсем понятно от каких углеводов вы отказались. Сложные углеводы очень важны. Это основа рациона.
Если отказались от быстрых простых углеводов, то теперь попробуйте делать глоток кока-колы раз в 20 минут. Это исключит энергетические провалы, сложные углеводы просто не успевают отдавать энергию, которая при работе головой расходуется как 95ый фирменный,лл

[Андрей]

Открою секрет, мозг так же замечательно умеет работать на кетонах :)

Отказался я от быстрых углеводов. Немного хлеба, круп/вермишели, крахмалистых овощей в рационе присутствует.

Повторюсь, шутки с инсулином и поджелудкой обычно печально заканчиваются...

[krembrule2016]

Андрей, а, это способ, о котором тут девушка отписалась. Я загуглил, он выглядит довольно неестественно и опасно.

[Андрей]

Ага. Высокий холестерин в организме никак не коррелирует с количеством потребляемых животных жиров. Даже если совсем жиров не потреблять, все равно может быть высокий уровень холестерина, т.к. это жизненно важное вещество организм будет синтезировать сколько потребуется. В т.ч. он его синтезирует чтобы ремонтировать всё подряд, в т.ч. сосуды, которые сильно портит избыток глюкозы, вызывая воспаления. Таким образом стоит убрать лишнюю глюкозу и перестать портить себе сосуды, проходят воспаления и нормализуется уровень холестерина. Проблема в том, что запустить кетоз сложно, а выпасть из него очень просто - достаточно сожрать порцию глюкозы. В общем в массе источников вопрос рассматривается со всех ракурсов. И да, лишний белок конвертируется таки в глюкозу... :)

[krembrule2016]

Андрей, хз, никогда о таком не читал. Это что-то новое. Постараюсь всесторонне изучить вопрос. В сегодняшнем положении дел опираюсь на самочувствие. Набитый живот сложными углеводами(а также белками и другими компонентами) в связке с мелкими порциями быстрых углеводов дают хорошую работоспособность.

[Андрей]

Скачки уровня сахара изнашивают поджелудку. Аукаться начнет после 40

[Ezhyg]

Андрей, после 40 ничего не "начнёт аукаться", просто 40 это тот примерный срок, на который и рассчитан организм человека (в смысле до 40, в современном мире, он живёт вообще без проблем), к этому склоняются большинство врачей и учёных из областей изучающих человеков.

[Андрей]

Рановато Вы нас, уважаемый ЙожЫгъ, списываете со счетов... :D

[krembrule2016]

Андрей, дай дорогу молодым, ептыть!!!:DDD

[devalone]

krembrule2016,

> теперь попробуйте делать глоток кока-колы раз в 20 минут. Это исключит энергетические провалы, сложные углеводы просто не успевают отдавать энергию

причём тут углеводы? Просто в коле содержится кофеин.

[krembrule2016]

devalone, кола - это настоящий яд, посмотри на содержание сахара. Это как сахар жрать ложками. Нет, можно конечно пить очень сладкий чай. Но это уже на любителя.

[Андрей]

devalone, кстати да, а кофеин = отложенная и накопленаня усталость. Я вот доигрался некоторое время назад. Плюс в том, что все же привыкания нет и за недельку можно отоспаться и вернуться к относительно нормальному ритму жизни. Но вот всё то время, что организм недоотдыхал, уже не вернуть и не компенсировать, а это минус здоровье и ресурсы организма, как минимум.

[devalone]

Андрей, я, кстати, тоже недавно пил колу постоянно, по чуть-чуть целый день и особо не замечал эффекта(от кофе его видно сразу), а потом решил поставить эксперимент "неделя без кофеиносодержащих продуктов", разница была видна через несколько дней, стал проще засыпать и лучше высыпаться.

[krembrule2016]

devalone, )))если хочется явных эффектов, то это уже из области фармы и наркотиков)) посиди на сложных углеводах, поработай на них и потом попробуй колу, я уверяю: почти сразу после глотка по телу расходится энергия

[devalone]

krembrule2016, что тогда будет от крепкого кофе? Увидишь 4е измерение?)

[Андрей]

devalone, я колу пробовал пару раз в жизни, а вот на кофе посидел прилично.

https://www.youtube.com/watch?v=ABu1zh_VdFU вот грамотнее я все равно не расскажу.

Если в двух словах, то кофе - это не газ, кофе - это антитормоз. Если кому-то что-то говорит аббревиатура АТФ, то за "А" там отвечает аденозин, это остаток от АТФ, когда фосфаты откалываются и отдают энергию. И когда его много накапливается в организме, то организм понимает, что мы устали, пора восстанавливать ресурсы. А кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, и обманывает организм, позволяя плестись дальше, будучи уже усталым. Таким образом усталость накапливается и напдо постоянно повышать дозу кофеина.

Плюс кофеин работает минут 30-40, потом эффект пропадает, поэтому, например, очень опасно выезжать в ночь, либо надо пить кофе постоянно.

В общем кому интересно, смотрите видео, там всё по полочкам простыми словами.

[krembrule2016]

Андрей, очень грамотно! Мало кто понимает, что пить кофе когда уже хочется спать абсолютно бесполезно

[Андрей]

krembrule2016, ну когда хочется спать но нельзя или очень нужно не спать, вариантов не густо, а такое, увы, бывает. Но вот постоянно фигачить кофе - это уже что-то нездоровое. А если еще и приходится, то надо задуматься, а правильно ли я живу...

Answer 7

[jamtuson]

Возможно, вам не хватает хватает витаминов.
Например, пьете кофе? Кофеин плохо влияет на витамин b, а его нехватка вызывает раздражительность и быструю утомляемость.

Answer 8

[Владислав Лысков]

Никак не слежу, хочу есть - ем, не хочу - не ем, когда хочу - это яишница, пицца, шаверма, бургеры, пловы, лагманы, пельмени и прочее

Answer 9

[Григорий Боев]

Если от сахара тянет в сон - проверься на диабет. Это первый симптом.

Comments

[krembrule2016]

вопрос в количестве. если я съем пироженное и запью его энергетиком мне ничего не будет. но я за день ел ОЧЕНЬ много сахаросодержащих продуктов и пил ОЧЕНЬ много сахаросодержащих жидкостей.

Answer 10

[Алексей Николаев]

Сбалансированно. От последствий ЗОЖ-фанатизма за всю оставшуюся жизнь не вылечишься. Если вкратце - нужно все, но в меру.

Comments

[devalone]

Кстати, я именно так и делаю, чувствую себя отлично, когда ем всё подряд, но не переедаю и немного занимаюсь физкультурой(бегаю, например). Но я молодой ещё, мб в старости, лет в 30, это уже не работает.

Answer 11

[Сергей Некрасов]

Не сторонник всяких диет, типа откажись от того, от другого, желудок как второй мозг, как не пытайся обмануть его, в итоге он тебя обманет и в догонку накинет пару кг. Больше овощей, клетчатки, мясо, рыбу, поменьше заходить в супермаркеты, которые устроены так, чтобы люди выходили с полными корзинами. 90% того, что лежит в супермаркетах не натурального происхождения. Но и против фаст-фудов не имею ничего против. Почему в выходной не заехать и не поесть вредной пищи, да она вредна, но мозг получает удовольствие, не будем этого отрицать, поэтому раз в неделю почему бы и нет. Лично для меня самый большой враг сахар, покупаю минеральную воду вместо колы. Стараюсь меньше потреблять сахар, хотя его добавляют везде, начиная от хлеба заканчивая соусами!)