Какой стул более удобный, стул-седло или коленные стулья?

Question

[Максим Мымрин]

У кого есть опыт, в использовании этих стульев ? Ваше мнение?
стул седло

коленный стул

Comments

[Максим Федоров]

от таких стульев будет тоже усталость, просто не в спине :)
чередование, только оно спасет:
- сидеть
- стоять (это можно на том же рабочем месте, например стол с подъемником)
- полежать
- сидеть на диване (в случае офиса -- пуфики)
- боком

чередование в общем

Answer 1

[sim3x]

Стоит ли покупать коленный стул?
Как лечить спину айтишникам?

Мое мнение - возьмите табуретку, а остальные потратьте на спортзал
С любой программой, которая будет включать squat, bench press, dead lift (или их вариации)

Когда заработаете лишних пару к денег - найдите магазин и посидите на herman miller
* не прекращая ходить в зал офк

Comments

[Kalombyr]

Поддерживаю про спортзал, про табуретку нет =)
Если уж проблемы со спиной, то рекомендую всё таки сначала сходить на МРТ, потом к нейрохирургу, лишь потом в спортзал, что бы знать что "зя", а что "незя".

[sim3x]

Kalombyr,
Парирую

Если боль не хроническая и не сильная, то поход к среднестатистическому врачу приведет на операционный стол
А он в свою очередь кратчайшая дорога к инвалидности

В идеальном случае - доктор отправит на физиотерапию, на которую все ходят только пару раз

Поход к врачу я б советовал делать, когда боль очень сильная и продолжительная

Теперь про врачей - они нифига не знают про спортзал
Ни-фи-га
Они не смогут указать маркеры или подходы

А если укажут, то они не компетентны.
Тк можно и нужно делать все
А что делать не следует в данный конкретный момент может сказать только сам человек по своему самоощущению и опыту

Вот два врача-лифтера, которые популяризуруют научный подход к тренировкам
https://www.barbellmedicine.com/blog/the-science-o...
https://www.barbellmedicine.com/blog/tag/pain-mana...

*Табуретка возможно и правда преувеличение - можно и просто советский стул деревянный
Заодно и гемморой менше вероятность получить

[Kalombyr]

Я всё же рекомендую при любой боли в спине МРТ первым делом, а там после предварительного заключения уже решать. Тем самым мы можем избежать полноценной грыжи отделавшись лишь протрузией. МРТ стоит пару тысяч, а подобрать удобный стул при болях в спине от 100.

Наоборот, врачи всячески отговаривают от операции, т.к. очень много побочек и процент около 50/50. Когда мне настал пипец я просто умолял сделать операцию (сильнодействующие обезболивающие в России не достать), отказали везде и слава Им.

Как раз по снимку они смогут указать что нельзя. Мне, к примеру, фатальны повороты туловища, хотя ощущения боли я никакие не испытывал при этом. Лишь когда протрузия переросла в полноценную грыжу, тогда начал.
Если уж речь зашла про спортзалы и физио, то ИМХО можно к Бубновскому. Не столько как "панацея" сколько отсутствие некого стеснения и неудобства, когда знаешь, что там все такие же, как ты. Ну и по собственному опыту крайне скептическому отношению ко всем "лфк" они хотя бы не сделали хуже.

[sim3x]

Kalombyr,

И мрт (или рентген) покажет повреждение, повреждений не будет только если всю жизнь лежать
Я так понимаю у вас были серьезные и длительные боли
Сочувствую

Мне, к примеру, фатальны повороты туловища

Ограничения приводят к ослаблению, ослабление приводит к боли и повреждениям

ИМХО можно к

он врач? Он занимается соревновательным лифтингом?

Почитайте статьи по линку про боль. Она разная

Про диски, боль и тренировки https://forum.barbellmedicine.com/forums/medical-q...

[Kalombyr]

Спасибо =)
Не хочу никого вводить в заблуждения кем он является или не является.
Упор на развитие мышц спины, в догонку ко всему основному.
Просто мне со своей "раскарякой" было в обычном спортзале крайне неловко заниматься под косившиеся взгляды. Вдруг у кого такая же проблема - вроде хочется, а стесняешься обычного. Там кого только нет, одно было обидно - самый молодой :D

[sim3x]

Kalombyr,

Всем или пофиг, или интересно и хотят скопировать (monkey see, monkey do), или испытывают неплатонический интерес

Я б старался избегать групп, где собираются люди считающие себя больными - можно себе нахватать левых болячек через копирование их поведения

За грубость или нетребуемые поучения можно получить пермобан из спортзала

ПС: комплексы с растяжками и йога не работают xD
https://www.barbellmedicine.com/blog/mobility-expl...

[Robur]

sim3x, Kalombyr, Есть у меня проблема со спиной, ходил по мрт, врачам, и все такое. Разогнуться не мог.
Пока не попал к хорошему спортивному реабилитологу - не знаю что он там делал, но стало на порядок лучше, плюс пилатес для самостоятельного закрепления. 90% проблем прошло (несмотря на то что протрузия которую нашли стала только больше)

Потом решил изучить вопрос посерьезнее:
- для позвоночника накапливать деструктивные изменения со временем - естественно. Этого не избежать и это не значит что будут какие-то неизбежные проблемы.

- большой процент (не помню точно но больше 50) людей с протрузиями, грыжами и прочими штуками - не испытывают каких-либо дискомфортных ощущений вообще

- самое главное - большая часть болей в спине - это неспецифические боли и вообще не связаны с тем что вы найдете на МРТ. повреждения в позвоночнике, которые реально на что-то влияют (пережимают нервы, вызывают воспаления) определит любой хороший невролог - грубо говоря это специфические поражения функций конечностей - онемение, снижение рефлекса и тп. Это бывает довольно редко и чаще всего боли в спине - это проблемы мышц и связок, даже если у вас там на МРТ что-то есть (а что-то будет у большинства людей и с возрастом - у любого человека)

Так что первое - к неврологу, чтобы выяснить есть ли реальные проблемы с нервами/спинным мозгом, если нет - то на спортивную реабилитацию (много вариантов) - восстанавливать работу мыщц спины, укреплять и развивать.

Если вы просто делаете рандомную йогу от балды по ютубчику - то конечно не поможет.

[sim3x]

Robur,

0. Уточняю - речь про каждый сустав, не только позвоночник.
1. Тут все же лучше иметь под рукой научную работу с мета исследованием
2. Верно

Желательно выбирать профи, который побыстрее отправит вас в свободное плавание снабдив знаниями для самостоятельной работы в спортзале

Answer 2

[Robur]

Пока что ничего лучше хорошего анатомического офисного кресла не придумали.

Все эти чудо стулья служат только одной цели - поставить человека в условия где он просто не сможет сидеть криво-косо, как он привык. Ради этой цели жертвуют всем остальным.

Можно сидеть ровно на табуретке, а можно сидеть ровно в удобном кресле.
Кому как, я лично за второе.

Если вы переучите себя сидеть нормально - то вам не нужно будет ни седло ни коленный стул - и ваша спина скажет вам спасибо за нормальную осанку и удобное кресло и расслабленность в течении всего дня.

Answer 3

[illiasv]

У меня межпозвоночная грыжа, работать на обычных офисных больше часа очень сложно. Сейчас работаю стоя в перемешку со стулом седло, когда устаю отдыхаю лежа. Марафоны в 14 часов спина держит)) Стулом очень доволен, после работы стоя он показался очень удобным ))

Comments

[ilmedved]

Вот у меня кстати ровно такая же проблема, больше 2-3 часов не могу сидеть ни в одном кресле или стуле даже анатомических. Искал кого нибудь с той же проблемой что и я и седлом. Скажите а сколько в можете стоя простоять за столом и как вообще выдерживаете 14ч?

Answer 4

[Артем Воронов]

Пробовал седло HÅG Capisco 8106 - было афигенно, буду брать себе.
Ну и пишут правильно - главное это чередование. Стол с подъемником очень сильно упрощает все, время отвремени работаешь стоя.

Answer 5

[Александр]

Говорят, что на седле мужчинам неудобно.
На коленном колени начинаю болеть, если суставы хрупкие или проблемы ранее были.
Если проблема с суставами - берите седло, нет - коленный.

Comments

[Андрей К]

Интересно, как сочетается то, что мужчины в седле не могут, и то, что монголы создали самую большую по территории империю?

Answer 6

[Kalombyr]

У меня проблемы со спиной, пробовал и те и те около недели - спина в шоке, но боли меньше было от седла.
Сейчас юзаю полу лежак уже как месяц.

Comments

[Максим Мымрин]

А что за полу лежак ?

[Kalombyr]

Наверное, не очень "true", но мне пока что не надоело.

[Максим Мымрин]

прикольно ) С ноутом работать или как ?

[Kalombyr]

Максим Мымрин,
руководствовался вот этой хренью. Называется "Altwork Station". Да же не мечтайте - 600 000 рэ стоит.
Так что пока что бюджетненько, у стола отпиливаем ножки под нужную высоту, передние делаем короче задних, всё, что на столе, прикручиваем саморезами. Колхоз не сфоткать, я на отдыхе.

[sim3x]

Kalombyr, жесть

[sim3x]

Kalombyr, если пилить нечего, то есть подставки по ноутбуки на одной ноге с регулируемым наклоном
А моник повесить на стену на длинное vesa-крепление

Технически, можно и сам лежак сделать из кресла и подставки для ног

Answer 7

[Programmir]

Купи обычный стул со спинкой и не парься

Answer 8

[Astrohas]

Берите обычный стул из твердых сортов дерева, с жесткой спинкой. Ну и при желании гречневый поджопник еще прикупить

Comments

[sim3x]

Ортопедическое сиденье из гречневой лузги

?
А зачем оно?

[Astrohas]

sim3x, ну с нею явно приятно сидеть чем без неё. Конечно же если вы обладатель дорогого офисного стула со всеми массажерами, то польза будет нулевая, но если у вас дешевый стул а раздражения в области выхлопа имеются то возможно поможет.

[Astrohas]

https://otzovik.com/reviews/sidenie_s_napolnitelem...

[sim3x]

Astrohas, а есть какие-то исследования, что оно помогает?
Или просто так?

[Astrohas]

sim3x, Ну, отдельное исследование про эффективность гречневых поджопников никто конечно же не проводил. Но разница все таких есть, дискомфорт становиться меньше. Разница и польза будет только если у вас обычный стул, со всеми присущими ему жесткости. Если же у вас трон аля Herman-Miller, то польза от этих поджопников будет аналогична пользе противорадиационных наклеек на телефон.