Какую зарядку или гимнастику вы делаете?

Question

[Степан Минкин]

Частые проблемы со спиной. Боли.
Из-за работы иногда приходиться сидеть по 18 часов за компьютером.
Какие упражнения есть, может комплекс, что бы быть в форме, желательно на спину.
Есть 2 гантели по 2 гк и еще гиря 14 кг. Желательно с использованием их.

Answer 1

[chupasaurus]

Из-за работы иногда приходиться сидеть по 18 часов за компьютером.

А вы не сидите 18 часов подряд, минимум раз в час надо на 5 минут вставать и уходить, спину и глаза сбережёте.

Answer 2

[Антон Киселёв]

В приложении Samsung Health (S-Health) есть большое число разных программ и курсов, всё бесплатное, есть программы и для спины, и с использованием гантелей. Как раз на зарядку 10-30 мин. Фитнес-трекер не нужен.

зы. Смарт любой, не обязательно самсунг.