растояние до экрана чем больше тем лучше - чтобы не было спазма акомодации из-за хронического напряжения глазных мышц которые изменяют кривизну хрусталика. В идеале 5 метров - тогда полное расслабление этих мышц.
монитор максимальной диагонали - от 27 например
DELL SE2717H
главное чтобы были
подсветка без мерцания + ослабление синего цвета - если этого нет то глаза устают и сетчатка выгорает
как вариант менять периодически растояние до экрана - чередовать планшет/монитор/тв
периодически через полчаса несколько минут смотреть вдаль из окна, бытро моргать, массаж
нужна достаточная освещенность рабочего места - когда мало света зрение портится
очки для работы за компом, например blue gut - которые срезают синию часть спектра - из-за которой глаза устают и сетчатка выгорает (купил за 1750)
капли эмоксибел и таурин
лечение и профилактика на аппаратах визиотроник и электростимуляция зрительного нерва