ddr 5 сейчас особого смысла брать нет. по соотношению цена \ производительность получается оверпрайс.
Материнки - я люблю Gigabyte
Охлаждение - как по мне воздуха от Noctua будет достаточно. да и проблем меньше
Корпус бери к пример тот же Термалтейк или Залман. Можно фуллТовер. С 140-200мм передним куллером, и хотя б мм120мм - за процессором. с нижним расположением БП
Для без апргрейда оперативки у тебя мало. бери 64Гб, хорошую ddr4
Грузись с загрузочной флешки и клонируй раздел. Если раздел на hdd больше чем ssd - предварительно уменьши его, например с помощью gparted загрузочного
Клонируй rDriveImage или clonezilla
Итого
Грузимся с флешки gparted
Уменьшаем раздел, оставляем свободными пару Гб
Грузимся в винду - пишем на флешку rDriveImage
Грузимся с новой флешки
Клонируем диск
Отключаем старый диск, грузимся с нового
Флешку можно записать с помощью rufus
Не забываем сделать копию данных перед началом всего этого
докидывать на стоящий придется 50к ))) по сути надо собирать новый комп
добавив SSD Вы сильно убыстрите систему, не важно какое там поколение sata. тут важно то, что не надо будет тратить ресурсы ЦП на поиск файлов на диске(там все сложнее но суть в этом)
видео - любое, от нвидии