Разъем - обычный SATA.
Подойдут любые диски на 2,5дюйма с интерфейсом SATA.
HDD - хорошая вещь для хранения данных, но систему на него лучше не ставить ибо тормоза будут.. Уж лет десять все систему на SSD ставят.
SSD - идеален для системы. Ценник сейчас невысокий Для ноута оптимален размер 240-500Гб Это 2,5-5тыс рублей.
SHDD зверек довольно редкий, он конечно получше чем HDD в плане установки системы, но ненамного. В общем не вижу смысла в них.
Есть ли смысл покупать внешний ssd диск (если винда на внутреннем hdd, то будут ли скорости в работе с внешним ssd большими?) ?
Нет конечно.
SSD хорош именно при работе с мелкими файлами, на него систему ставить надо.
А в качестве внешнего SSD выбирают по другим причинам -
1) Компактность - флешка размером пару террабайт размером чуть больше зажикалки.
2) Не боится ударов.
3) Высокая скорость - тут важен интерфейс USB3. Имеет смысл если диск будет использоваться в качестве установочного, или БД будете размещать на нем, или систему мобильную.