Как можно повысить мозговую активность?

Question

[Vilmas]

Цель: повысить мозговую активность. Т.е. улучшить память, внимание, мышление и пр.


Быть может, психологические методы (спец. тренировки и пр.) /вещества / etc.


Труднодоступные вещи, вроде ЛСД — не предлагать. :)

Answer 1

[Weballergy]

— Спать не менее 10 часов в сутки.
— утром и перед сном — по кружке натурального кофе.
— перед сном не работать головой, не смотреть телевизор, лучше прогуляться, поиграть с детьми (трахнуть жену или девушку) etc… Утро начинать с плотного завтрака и физической нагрузки в течение получаса (хотя бы банальная зарядка)
— не менее 2 часов в день отдавать на обучение или нестандартные задачи (если вы программист — узнать как построить русскую печь или почтитать «Клокочущую пустоту» Казанцева с разбором пониманием мат. части, например).
— Не пить спиртного крепче кефира. Вообще.

Comments

[Weballergy]

А! И побольше рыбы в рационе.

[pietrovich]

Будем считать то все перечисленное это про меня, за исключением «не работать перед сном». Лично у меня подобная «система» при больших нагрузках абсолютно неэффективна. Ни умнее, ни тупее себя не чувствую. А усталость при больших нагрузках как накапливалась, так и накапливается, в итоге проще заменить подобную схему на сутки-двое активного ничегонеделания, т.е. тупо забить на работу и заниматься чем угодно кромее нее. Хоть с детьми сидеть, хоть спать, хоть дрова колоть. Вот после «агрессивного» отдыха эффективность вырастает.

Answer 2

[sergehog]

По своему собственному опыту могу сказать что физические нагрузки — это именно то, чего не хватает организму и мозгу для активной работы.

Как кто-то с хабра уже где-то писал — ментальная энергия черпается из физической. Если телом хил, то и думалка плохо работает.

Я раньше думал, что занятия спортом — это отъем времени. И так ни на что не хватает, а тут еще тренировки каждый день — вообще пипец. Однако, всего лишь пол-часа бега в день увеличили трудоспособность часа на два (стал меньше спать и отдыхать) + производительность если и не увеличилась, то стала постоянной.
Так что советую всем: 2-3 раза в неделю минимум, а можно и чаще — бегать, играть в теннис, бадминтон или еще во что

Comments

[foregen]

Для монотонной умственной работы это может помочь, но интеллект заметно понижается. Это личное наблюдение за собой.

[pietrovich]

Для монотонной умственной работы это может помочь, но интеллект заметно понижается. Это личное наблюдение за собой.

Не замечал. Видимо это индивидуальное. Или передоз по нагрузкам, когда с непривычки выматываешься физически на столько что и думать в лом.

Answer 3

[Константин]

секс

Answer 4

[Алексей]

Фенотропил.

Comments

[Алексей]

Всё, всё, молчу… :)

[Evgeny_Shiryaev]

А вы пробовали Фенотропил? Есть какие-либо результаты? Расскажите плиззз.

[Алексей]

Пробовал. Эффект есть. Почитайте инструкцию, там достаточно правдиво написано все.
Использую, когда уже ничего другое не спасает в моменты сильных нагрузок на мозги и вообще.

[XuMiX]

«Прет» очень качественно:) Только есть один нюанс: я после него начинаю «звереть» и «рычать» на всех :)

[Алексей]

Ну, я знаю одного человека, который от него глюки видит, с камнями разговаривает (после 4-х колёс :).
Все сугубо индивидуально.

[phasma]

Фенотропил относится к ряду тех в-в(как и всем известный Арбидол) положительное действие которых до конца не изучено. В год его использования с глицином никаких положительных результатов не было.

[StopDesign]

Ел Фенотропил довольно долго. Другим рекомендовал и заметил, что на всех очень по-разному действует. Бывает, что никак не действует.

Лично у меня эффект такой, как будто мыслям сделали unsharpen mask. Больше одной таблетки ел всего несколько раз и начинала болеть половина головы. Спазматический характер боли. После долгого применения голова начинала побаливать каждый день к вечеру.

Думаю, стоит попробовать и решить, что перевешивает лично для вас — положительные или отрицательные эффекты. По моим наблюдениям, достаточно эффективен у 1 человека из 5.

Несколько независимых наблюдателей говорили, что я становлюсь более раздражительным. Предполагаю, что это побочный эффект большей концентрации на рабочих задачах.

[geber]

Мне понравился, как раз сейчас пью. Т.к. спать получается по 4 часа, а думать в течении дня надо много — пришлось приобрести. Некий бодряк, двигаться хочется, мысли яснее.

[Solver]

Э… полез в инет почитать что это и где купить можно, первая же ссылка
Фенотропил®
субстанция-порошок; пакет (пакетик) полиэтиленовый двуслойный 5 кг.

Это какая же у него доза, что он в мешках по 5кг продается?

Answer 5

[nqhost]

Если нужен краткосрочный эффект, то шоколад + газировка :-)

Comments

[Сергей]

Огурцы + молоко. В туалете будет время подумать!

Answer 6

[ishua]

рыбий жир ;)

Comments

[Vilmas]

Не пугайте меня этим :)

[ishua]

ну вообще в определенном смысле я серьезно :)
yandex.ru/yandsearch?text=%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F+%D0%B4%D0%B5%D1%8F%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C+%D1%80%D1%8B%D0%B1%D0%B8%D0%B9+%D0%B6%D0%B8%D1%80&lr=213

ну то есть нехватка omega3 может спокойно вызвать рассеянное внимание :)

ну, а вообще сдается мне легкого пути как всегда нет, тренировка, тренировка, тренировка. По крайней мере опытным путем доказано, что память и внимание, достаточно легко «прокачиваются» постоянными тренировками, ну, а мышление, это скорее всего от кругозора зависит, тут память тоже не вредит.

Answer 7

[Сергей]

Труд умственный должен сочетаться с трудом физическим.
Поэтому, если гопники догнали, подумайте над правильными словами и выражениями.

Ну а если серьезно, говорят, что глицин как-то помогает. Студенты его перед сессией едят чаще, чем курят.

Comments

[Gibbzy]

Глицин говорят помогает да, у меня одногруппники ели его, но скорее всего это вредно.

[Weballergy]

Глицин вроде как улучшает кровообращение в мозгу, могу ошибаться правда. Потому и помогает.

[super]

Глицин — ерунда, принимал продолжительное время, эффект нулевой.

[Дмитрий Рублёв]

Он (глицин) не столько повышает мозговую активность, сколько момогает меньше нервничать, и заснуть нормально перед экзаменом.

[mesline]

А еще вещества, которые в нем содержатся растворяются в организме значительно раньше, чем могли бы оказать ту самую помощь мозгу. В итоге эффекта от него в большинстве случаев нет, помогает мало кому.

[gotozero]

На счет «растворяются в организме значительно раньше, чем могли бы оказать...»:
ЛСД например, в крови через несколько часов тоже не обнаруживается.
Количество — мкг — миллионные доли грамма.
Но в течении ~ 8 часов, эффект как вы понимаете похлеще глицина.
Но автор просил не предлагать ))

Answer 8

[Дмитрий Сидоров]

Глицин, настойка элеутеракокка, китайский лимонник… последние два не только повышают умственную активность и физическую выносливость, но и повышают иммунитет…

Answer 9

[lukaville]

Классическая музыка

Answer 10

[Wott]

Мозг — лучший друг человека!
Если его полноценно питать ( он умеет подсказывать что ему надо ), разнообразно нагружать, не перегружать постоянно, но периодически и давать отдохнуть, он будет радовать вас вечерами долгие годы.

Вещества серьезно влияющие на его работу без специалиста и предварительных тестов лучше не применять. А еще лучше — совсем не применять — саморегуляция рулит.

А еще помнить что в основе любой логики лежит интуиция. Что осознанно можно загрузить лишь малую долю мозга. Ну и так далее — дружите со своим мозгом и он вам ответить сторицей.

Answer 11

[Анатолий]

улучшить память — учите стихи, читайте
внимание, мышление — как ни странно, играйте в логические игры, решайте головоломки

Чтоб что-то улучшить, нужны тренировки, просто так ничего не бывает.

Answer 12

[Александр]

Много раз слышал, что музыка Моцарта способствует хорошей работе мозга. Сам начал слушать 3 дня назад.

Answer 13

[gene4000]

Сахар при интенсивной работе. И тренировки.

Глицин вообще плацебо, фено-чего-нибудь подходит, если есть нарушения физиологического плана.

Есть лекарства, которые вводятся внутремышечно или внутривенно. Требуется курс лечения. Результата ощутимого «я стал лучше запомнить» не будет. Просто улучшение работы мозга, которые нельзя заметить.

Из запрещенных и военных ничего не знаю, возможно и существует что-то, что даст заметный эффект. Пока, кроме обычного сахара ничего такого не видел (в том числе проходил несколько раз курс лечения церебрализином, который как раз надо вкалывать).

Answer 14

[voooz]

habrahabr.ru/blogs/gtd/50089/
habrahabr.ru/blogs/gtd/50408/
habrahabr.ru/blogs/personal/18893/

Комменты интересней и полезней даже статей (особенно первой).

Answer 15

[Aryeh Leonid R.]

1. правильно питаться
2. много спать
3. качалка 2 раза в неделю (хотя бы)
4. отдыхать в выходные
5. жениться и родить детей
и всё будет пучком!

Comments

[Vilmas]

5. жениться и родить детей

Стесняюсь спросить, а это каким образом поможет? Бессонные ночи, обычно, не идут на пользу. ;)

[Aryeh Leonid R.]

зачем же стесняться??!
у меня вот четверо и никаких бессонных ночей… ну разве что пару раз, когда болели сильно.
и никакой необходимости в «колёсах» не чувствую.

[naXa!]

Как я слышал, женитьба не повысит мозговую активность, а возможно, даже наоборот.

[Aryeh Leonid R.]

naXa!: Вы слышали? А я проверял. Дважды. С полной ответственностью -- улучшает память, повышает внимание, продуктивность растёт. А холостяки ... изнашиваются быстро.
Ну и общедоступная статистика продолжительности жизни намекает :)

Answer 16

[IllariPosselt]

Фенибут. Но дольше месяца пить нету — организм привыкает.

Неплохой способ улучшить память — вечером вспомнить полностью весь день — вот вы проснулись, что за чем следовало.

Comments

[IllariPosselt]

*больше месяца пить не следует

[Николай]

Сходите к хорошему Психоневрологу\Неврологу\Психотерапевту и посоветуйтесь. Фенотропил как вариант, но опять же без консультации выше изложенных лучше не начинать.

А вообще все как обычно: здоровый сон, хорошее настроение, прогулки 5км в день и регулярный секс. Удачи :)

[Алексей]

Я жену с фенибута еле снял, даже не начинайте…

[IllariPosselt]

Не знаю, я дважды по месяцу принимал за год — особой увлеченности не заметил.

Answer 17

[Николай]

*Извиняюсь не туда написал сначала...

Сходите к хорошему Психоневрологу\Неврологу\Психотерапевту и посоветуйтесь. Фенотропил как вариант, но опять же без консультации выше изложенных лучше не начинать.

А вообще все как обычно: здоровый сон, хорошее настроение, прогулки 5км в день и регулярный секс. Удачи :)

Answer 18

[Виталий Желтяков]

Про глицин и настойка элеутеракокка уже сказали. Это хорошие, проверенные средства.

От себя посоветую — карнитон (можно любое средство, содержащие Карнитин L). Средство повышает достаточно хорошо работоспособность, без привыкания.
Карнитон легко достать и стоит дёшево. Достаточно 2 таблеток в день.

Кстати, настойка элеутеракокка и карнитон в совокупности весьма неплохо повышают потенцию, т.е. дополнительный плюс.

Answer 19

[phasma]

Сходи лучше к врачу, хотя бы психологу и проконсультируйся. Неизвестно как отреагирует организм на все что тут насоветовали. Это все равно, что уриной голову поливать, а потом каким-нибудь керосином глаза закапать.

ЛСД достать не так проблематично как кажется, но в твоем варианте — окажешься в больнице и не факт, что сможешь вернуться к обычной жизни.

Answer 20

[couatl]

Есть лекарство Семакс
0.1% показан здоровым людям для:
— улучшения работоспособности и памяти
— снижения стрессовой нагрузки
— профилактики хронической усталости
Ещё читал о помощи экстракте жень-шеня

Очень заинтересовался этой темой, когда прочитал статью в РР

Answer 21

[zed91]

Пирацетам. Студентикам обычно советуют.

Comments

[selenite]

любой рацетам, точнее — см. вики

Answer 22

[SystemPanic]

Мой нынешний набор:
• витамины «Алфавит»;
• рыбий жир;
• пирацетам;
• глицин.

Пирацетам (как и фенотропил) — повышает агрессивность. Если «запить» глицином, можно свести эффект на нет. Есть много разных марок в продаже, названия тоже разные (пирацетам, ноотропил, etc.).
Пирацетам — дешёвый, но менее эффективный и «вставляет» не сразу, а спустя некоторое время. У каждого по-своему, обычно через неделю устойчивый эффект. Со временем, скорее всего, сойдёт на нет. Может надоесть глотать капсулы.
Фенотропил — ядернее, действует очень хорошо, но цена (~300-350 за 10 таблеток).

И, конечно же — физические нагрузки, лучше всего бег, кровь по телу разогнать. Плюс контрастный душ и периодические разминки, в том числе для глаз. На солнышке бывать почаще тоже надо, квартиру регулярно проветривать. В общем, стандартный набор, по сути.

Comments

[siniy]

Прамистар(прамирацетам) — ноотроп поновее, раз в 30 сильнее пирацетама. Первые две недели сны как кино. Потом такой яркий эффект, с сожалению, прошел.

Answer 23

[Bambr]

Умные люди советуют не перегружать мозг сверх меры и давать ему разнообразную писчу. Слышал советы вплоть до того, чтобы иногда есть левой рукой — т.к. за левую половину тела отвечает другое полушарие мозга, таким образом можно немного перебалансировать нагрузку :)

По поводу химии. Я периодически (стараюсь не чаще курса в год) принимаю глиатилин, либо мексидол — когда уже сил нет терпеть. Принимать имеет смысл не единичные дозы, а держать рекомендованный курс. По моим личным оценкам мексидол дает более заметный эффект, но судя по всему тут индивидуально. Советовать всем делать как я не буду — мозг прибор сложный, и без консультации с медиками я бы делать такие эксперименты не стал, тем более по отзывам в интернете. У меня медики в семье есть, мне проще :)

Answer 24

[Алексей]

В довесок к упомянутым препаратам — ноотропил (по сути тот же пирацетам с «присадками», видимо, с ними усваивается лучше).

Фармакодинамика
Прямым воздействием на мозг улучшает такие когнитивные (познавательные) процессы, как способность к обучению, память, внимание, а также умственную работоспособность. Оказывает влияние на ЦНС различными путями: изменяя скорость распространения возбуждения в головном мозге, улучшая метаболические процессы в нервных клетках и микроциркуляцию, воздействуя на гемореологические характеристики (не оказывает сосудорасширяющего действия). Ингибирует агрегацию тромбоцитов и восстанавливает конфигурационные свойства наружной мембраны ригидных эритроцитов, а также способность последних к пассажу через сосуды микроциркуляторного русла.

А так — всё как всегда, здоровое питание, воды побольше пить (не чая-кофе-соков-пиииииива, а именно воды), побольше витаминов, двигательной активности (мне лично лёгкая атлетика помогает вкупе со штангой на 40 кг), если уж приходится по работе за компом по 10 часов сидеть — хотя бы проветривайте часто. Разбавлять чтение профессиональной литературы — художественной. Попытаться освоить пару новых скиллов — от резьбы по дереву до рисования, игры на гитаре, и прочее…

Насчёт музыки и положительного влияния классики и инструментала — оно, безусловно, есть, но действует на всех по-разному, кого-то настраивает на рабочий лад, а кто-то прикорнёт на полчасика.

Answer 25

[jtraub]

Помимо описанного выше имейте ввиду ноотропные препараты (не только ноотропил и фенотропил).

Вот сходу вспомнил известного сторонника приёма таких препаратов:
utx.ambience.ru/users/urbansheep/nootrop/

По ссылкам походите, поизучаете.

www.securitylab.ru/analytics/241606.php
www.securitylab.ru/analytics/242037.php

Answer 26

[ctajiuh]

Подожди чуток, слышал тут сервис запускают для тренировки мозга. Попробуешь — расскажешь.

Answer 27

[kingil]

Странно что не вспомнили Да Винчи с его снами по полчаса. Знакомый товарищ пробовал — продержался около недели. Результатов достигнуть не удалось, в конце недели срубился на сон в 15 часов и проклял свою идею. =)

Answer 28

[Gibson_zel]

Господа, улучшить мозговую деятельность можно любыми способами, но важна именно долгосрочность оного.
Большинство в-в влияют резко и временно, что при постоянном приёме ведёт только в нарушениям мозговой деятельности. Самый лучший, имхо, способ — тренировка наблюдательности, внимания к мелочам, логики и разгадывание головоломок различной сложности (от детских до раскрытия престублений).
Умение решать быстро и эффективно нестандартные рабочие задачи тоже неплохо активизирует работу мозга.

Кстати, по поводу веществ, раньше, не знаю как сейчас, были такие «Болюсы Хуато» — предотвращали инсульты и нормализовали давление в мозге. Побочный эффект при малом приёме — приток кислорода в сосуды мозга и выведение токсических веществ, которые накапливаются со временем.
Но я не советую = )