Нечего тут читать.
1) отдыхать нормально. В отпуск ходить, спать много и в тишине (бируши в помощь), перед сном не играть в игры/не смотреть фильмы на ноуте в темноте/не читать ничего на телефоне в темноте. На выходных не работать без надобности.
2) работать по 4-6 часов в день. Именно работать. Чтобы не отвлекал никто, почту не проверять раз в 5 минут, если есть возможность - убрать телефон, не читать смс и прочее. Не смотреть в фб, вк и прочую муть.
3) остальное время - встречи, дергания от коллег и прочее.
4) "мультизадачность" - в топку. Сели заниматься одной задачей - занимаетесь ей.
5) пришли на работу, через 9 часов ушли и забыли про неё. Час - поесть-прогуляться.
6) задачи нужно записывать, чтобы не забыть про них. Лучше ещё и записывать, когда задача появилась. Приоритеты, разные списки, etc - по вкусу.
7) задачи нужно записывать все, чтобы в душе не дергаться "ой блин, я забыл вот это записать-сделать!"
Как только я начинаю какое-то из этих правил нарушать - происходит зопа.
