1. В phpMyAdmin нет никаких ограничений. Это ограничения твоего Г-хостера. (50 мб - это из прошлого века.)
2. Прежде чем "переносить" нужно базу оптимизировать. Уверен, что это сильно сократит твои объёмы.
3. С базой можно работать и без PMA, через консоль. Ну вряд ли на Г-хотинге она будет доступна.
4. Можно переносить отдельными таблицам.
Но такой перенос базы - плохой вариант, тк поломаются сериализованные данные.
Поэтом главное
5. Изучай
как правильно переносить сайт на ВП.