может есть какие-то утилиты
Конечно есть :)
Kaspersky Antivirus
Dr.Web
Malwarebytes (я предпочитаю вот этот)
или практика по данному вопросу
И практика есть - и ею поделится любой ИБ-шник :)
Не пихать в комп подобранные на улице флэшки
Не ставить кряки, хаки, пуки "от Васяна" - это уже давно не безопасно
Не открывать ссылки в почте. Вообще никакие (нубу и чайнику лучше перестраховаться)
Не ходить по подозрительным сайтам без блокировки скриптов и резалки рекламы
Не отключать UAC! Лишний "глупый" запрос может вовремя остановить!
Словом примерно то же самое, чего придерживаемся в личной жизни :)