Какие упражнения делать, для здоровья и снятия боли спины на протяжении рабочего дня?

Question

[Гермес]

Болезни спины есть - остеохондроз, протрузия. Когда долго сижу - побаливает спина. Возможно, есть упражнения, чтобы снять боли спины, и для здоровья в целом?

Сейчас делаю для шеи следующие:

Упражнения

(Шея тоже побаливает порой, особенно во время время упражнений в зале связанной с ней. МРТ ничего страшного не показало. Недавно проснулся и не мог повернуть в правую сторону, выписали упражнения и лекарства - через 2 дня прошло).

Answer 1

[Иван Шумов]

С такими вопросами необходимо идти к врачу, а не заниматься «диагностикой по фотографии от гадалок в интернете»

Comments

[Гермес]

В каком месте Вы увидели запрос диагностики? Конкретная цитата.

Со спиной всё относительно хорошо, вопрос в том: стоит ли, и что делать для здоровья спины при сидячем образе жизни, а именно какие-то упражнения?

Врача я регулярно посещаю, но считаю что квалификация не делится на хорошо/плохо, а это шкала. Возможно, часть коммьюнити столкнулась с тем же вопросом и их врачи были более квалифицированные. А это может задать направления поиска, чтобы можно было искать подходящего специалиста.

P.S. Показатель для примера ситуация с шеей: обратился к "лучшему ортопеду города" по рейтинговому ресурсу. Человек сходу начал впаривать курс массажа, при этом когда попросил разъяснить диагноз - начал просто читать расстянуто заключение МРТ: "Ну протрузия, такого-то размера выходит, так вот ту, ну вот". При вопросах, как менять стиль жизни и что делать - ничего посоветовать не мог "Ну крутите раз в пару часов по потребности".

Уже чуть позже обратился к другому специалисту: прописал вменяемое лечение, дал рекомендации по образу жизни и упражнения - стало легче

Answer 2

[Pavel Shvedov]

Полы помыть тряпкой не сгибая ног, или картошки вскопать пару соток

Answer 3

[Vadim]

Да. Это правда. Лучше сначала к врачу. Я в свое время страдал от боли в пояснице, не мог и 5 минут стоять ровно. Причиной оказалась дистрофия мышц и легкий перекос вправо (сколиоз). Прошел в течении 2х месяцев курс мануальной терапии, физиотерапии и массажа. Теперь просто поддерживаю физическую форму в тренажерном зале (без фанатизма). Вот уже лет 5 как нет проблем с спиной.

Comments

[Гермес]

Ходил к врачу - тоже мануальной терапию прописывали, лекарства и так далее.

Со спиной всё относительно хорошо, вопрос в том: стоит ли, и что делать для здоровья спины при сидячем образе жизни, а именно какие-то упражнения?

Врача я регулярно посещаю, но считаю что квалификация не делится на хорошо/плохо, а это шкала. Возможно, часть коммьюнити столкнулась с тем же вопросом и их врачи были более квалифицированные. А это может задать направления поиска, чтобы можно было искать подходящего специалиста.

P.S. Показатель для примера ситуация с шеей: обратился к "лучшему ортопеду города" по рейтинговому ресурсу. Человек сходу начал впаривать курс массажа, при этом когда попросил разъяснить диагноз - начал просто читать расстянуто заключение МРТ: "Ну протрузия, такого-то размера выходит, так вот ту, ну вот". При вопросах, как менять стиль жизни и что делать - ничего посоветовать не мог "Ну крутите раз в пару часов по потребности".

Уже чуть позже обратился к другому специалисту: прописал вменяемое лечение, дал рекомендации по образу жизни и упражнения - стало легче

Answer 4

[djfqioewrnlknritj]

Одно упражнение, миопрессура.