Ответы пользователя по тегу Здоровье и компьютер
  • Какую зарядку или гимнастику вы делаете?

    zamboga
    @zamboga
    Бизнес-аналитика, фин. моделирование, дашборды
    В приложении Samsung Health (S-Health) есть большое число разных программ и курсов, всё бесплатное, есть программы и для спины, и с использованием гантелей. Как раз на зарядку 10-30 мин. Фитнес-трекер не нужен.

    зы. Смарт любой, не обязательно самсунг.
    Ответ написан
    Комментировать
  • Как заставить себя идти спать во время?

    zamboga
    @zamboga
    Бизнес-аналитика, фин. моделирование, дашборды
    Да всё просто.
    • Даёте мне или вашему другу ("гаранту" сделки) 5-10 тыс. ₽. Сумма должна быть ощутимой для вас, но не запредельной. Размер выберете сами, я просто привел пример.
    • Подписываете бумажку "обязуюсь каждый день в течение 30 дней ложится спать не позже 00:00 и отправлять пруф об этом туда-то", кидаете скан/фото вашему гаранту.
    • Каждый день фоткаете часы и выключенный комп (или селфи в кровати, что вам нравится), и в период 00:00-00:05 кидаете фотку гаранту в почту или телегу или куда там удобнее.
    • Выдержали 30 дней? Получите все деньги обратно. Слили ХОТЯ БЫ ОДИН РАЗ — деньги остались у гаранта.

    зы. Гарантом лучше брать незнакомого человека, так у вас стимул будет больше (одно дело — друга порадовать, другое — фиг знает, кого). Если моему профилю не доверяете — ищите через дальних знакомых кого-нибудь малознакомого.
    Ответ написан
  • Как отдыхнуть от умственной активности?

    zamboga
    @zamboga
    Бизнес-аналитика, фин. моделирование, дашборды
    Медитация. Я серьёзно.

    Главное - научится ни о чем не думать, что очень сложно поначалу, тк мозг привык все время что то обдумывать. Самый простой рецепт - сосредоточиться на дыхании.

    За деталями - гуглите яндекс.
    Ответ написан
    2 комментария
  • Андроид приложение для сна?

    zamboga
    @zamboga
    Бизнес-аналитика, фин. моделирование, дашборды
    Попробуйте Tasker или AutomatIt прикрутить на какое-либо событие, связанное с "просыпанием"
    Ответ написан
    Комментировать
  • Используете ли вы коврики под стол в офисе?

    zamboga
    @zamboga
    Бизнес-аналитика, фин. моделирование, дашборды
    Купите любой тканевый или бабмуковый придверный коврик в любом хозяйственном магазине, например, Leroy Merlin, Obi, Castorama и тд. Там навалом разного размера, расцветок и материалов.

    В общем, гуглите "коврик перед дверью", "коврик перед входом", "придверный коврик", "коврик для обуви" и тд.
    Ответ написан
    Комментировать
  • Как лечить спину айтишникам?

    zamboga
    @zamboga
    Бизнес-аналитика, фин. моделирование, дашборды
    Идите к врачу. Я был в клиниках Бубновского, Дикуля, Чечиля, "здравствуйте", и ещё штук 3-5 каких-то, уже не вспомню названий. После "тестирования" всех врачей я лечился у Чечиля. Вам посоветую или его, или сделать также — побывать в десятке клиник и сделать свой выбор.
    Также я использую коленный стул (medica zero) и утром делаю каждый день специальную зарядку для спины.
    Ответ написан
    3 комментария
  • Стоит ли покупать коленный стул?

    zamboga
    @zamboga
    Бизнес-аналитика, фин. моделирование, дашборды
    Работаю на ортопедическом стуле 2 года, и точно могу сказать, что на обычный уже не пересяду.
    До этого перепробовал 3 разных офисных стула, и год пробовал работать стоя.

    Я перешёл на коленный стул по рекомендации врача.
    Основной плюс такого стула — правильная осанка, сохраняется (или улучшается) небольшой естественный прогиб в пояснице. Для меня это важно — так как именно в пояснице у меня серьезные проблемы со спиной.

    Такой стул однозначно требует привыкания: поначалу будет дискомфорт в коленях, может болеть поясница.
    Я начинал с 1-2 часов в день, и примерно за месяц полностью перешёл на него.

    Конкретная модель особо не важна, выбирайте по вкусу. У меня — US MEDICA Zero.
    Спинка не нужна — на неё особо и нечему опираться.
    А вот регулировка по высоте обязательна, т.к. чем больше расстояние между коленными опорами и сиденьем — тем больше будет прогиб поясницы. Соответственно, можно усиливать или ослаблять терапевтический эффект.
    Подлокотники не нужны, при правильно подобранных соотношениях высоты стула/стола/роста сидящего — локти лежат на столе сразу под 90°.

    Кстати, эффект, аналогичный коленному стулу — поза лотоса в йоге. Но в ней фиг поработаешь:)
    Ответ написан
    13 комментариев
  • Какими способами можно определить состояние и фазу сна?

    zamboga
    @zamboga
    Бизнес-аналитика, фин. моделирование, дашборды
    Достаточно акселерометра.
    Акселерометр в состоянии "неподвижно" — значит, спите глубоко. "Подвижно", но лежа (не перемещаетесь на метры в пространстве) — быстрый сон. И частота срабатывания акселерометра определяет разницу между "человек спит, и повернулся на другой бок" и "человек лежит и смотрит кино".
    Ответ написан
  • Стоит ли верить китайцам или как правильно выбрать неплохой стул?

    zamboga
    @zamboga
    Бизнес-аналитика, фин. моделирование, дашборды
    Погуглите "коленный стул", он лучше для сидячего образа. Хоть спину сохраните.

    Только имейте в виду, что такой стул требует привыкания, и на нем надо начинать сидеть не более, чем 30 минут в день.
    Ответ написан
    Комментировать