Ксения

код должен быть понятен ревьюверу

Для меня, очевидно что 123. Хотя 121 вообще не развернут и не совсем понятно, что конкретно туда входит.

Не только как разработчик, но и как практикующий психолог, могу сказать, что нужно нормализовать режим труда и отдыха: работать не больше восьми часов в день и обязательно иметь физические нагрузки дважды в неделю не меньше часа. Такие симптомы могут быть также связаны с эмоциональным выгоранием, в этом случае важно пересмотреть свои цели и расстановку приоритетов.

К сожалению, вы описали типичную ситуацию на галерах. Если продолжите работать в подобных компаниях, то ничего не поменяется, будут так же требовать сдавать проекты ещё вчера. Студии по такому принципу и работают, набирают 10+ проектов, а потом пытаются сдавать в срок, для владельцев это деньги, для вас выгорание.

Попробуйте найти продуктовую компанию, там как правило и требования по скилам выше, но и работа движется более планомерно, без скачков между проектами. И прокачаетесь более качественно.

Вообще никогда не делать ТЗ. Уважайте себя. Подробнее тут.

Напишите об этом работодателю новому, или увольтесь от старого

Свяжитесь
Попросите в емаиле разрешения разместить задачу и решение на вашем гитхабе
Укажите ваши расчеты по времени выполнения задачи, укажите ваши ограничения на свободное время, согласуйте дедлайн

Нормальность/ненормальность определяется относительно ваших ожиданий по поводу компании
Вы не будете ожидать простого тестового от гугла
Вы будете ожидать приема на работу сразу от конторы в подвале

Делать или нет - решать вам.
Давать тестовое на 1-2 дня - это нормально для мида.
Тестовое - это не "показать свои навыки между делом".
Но - если изначально на собесе про тестовое речи не шло - то это не очень гуд, конечно.

Я когда жил в маленьком городке, что деваться было некуда, работал в одной фирме (1С), где все было через жопу, а все косяки затыкали нами и нашим временем. В итоге, доработался до того, что получил нервный срыв и частичную потерю зрения. (дальше полметра все расплывалось, врачи сказали, что глаза впорядке, проблема в голове). В итоге, уволился, собрал жену и котов, переехал в Нижний. Сейчас работа сложнее, но нормально сделана. И норм.

Не работать в выходные и вечерами.
Не работать в компании, где не комфортно работать.
Не работать в режиме аврала больше 20% всего времени.
Отдыхать раз в пол года.
Развивать навыки хотя бы 5 часов в неделю. Что бы увеличивать скилы, либо личное КПД.
ВАЖНО - приберитесь в задачах. Должен быть один единый центр, задачник. Трелло, Тудуист, бумажки, не важно.

Если к вам всегда может подойти 5 человек, дернуть вас, и переформулировать задачу, отвлечь, поменять приоритеты, то вы всегда будете в стрессе и с выгоранием.

Как то можно заранее выявить такую компанию с таким же отношением и организацией, чтоб не попасть на те же грабли?

Выбор правильного места работы или как работая программистом не умереть от инфаркта - я попытался для таких бедолаг, как ты, я и других написать некий мануал. Прочтите его "от и до". Там мой опыт за многие годы.

Как восстановиться, что бы профессия на которой оно случилось не вызывала негатива?

выход только один - искать хорошее место работы, указанное в статье выше. Других вариантов просто нет. В моей жизни было два или три прецедента, когда работа (в комплексе со всеми факторами) меня просто убивала. Последний раз это случилось в 2016. Я уволился не имея за душой и гроша, с кредитом на руках. Устроился курьером на своей машине подрабатывать, за копейки. И тогда я понял одну важную вещь - работа в IT - чертовски сложна. Я, зарабатывая на хлеб и бензин, в буквальном смысле слова отдыхал за рулем, развозя грузы. Конечно, сейчас я сижу в очень хорошем месте, где я востребован как специалист, без всяких негативов. Но суть осталась - если работа не нравится, её необходимо менять. Особенно работа в IT, которая сама по себе довольно сложна (в отличие от мнения обывателей).

Попробуй загорание! В смысле - на отдых, например.

На западе это называет не соблюдением worklife balance. Это только кажется, что дело в эмоциях и психике, а на самом деле чистейшая химия - вполне возможно, что и гормональный баланс нарушен. Выгорание будет неизбежным результатом если хотя бы год добираться на работу в шумном душном транспорте, много работать, а отдыхать за играми и прочим втыканием в монитор или в лучшем случае за пивом в душном помещении.
Бороться вполне стандартными методами:

• Пересмотреть питание, добавить отдельно витамины и микроэлементы
  
• Заставлять себя хотя бы час в день бывать на свежем воздухе
  
• Физ. нагрузки
  
• Личная жизнь/общение с друзьями
  
• Хобби, не связанное с компьютерами
  

Дженерики - это когда вы предполагаете использование определенных типов в контексте и вам нужно связать их по определенному критерию. Кроме того, это избавляет вас от необходимости приводить типы в дальнейшей реализации кода.

Как пример, задача: Вам нужно реализовать класс A со свойством F, которое может быть любого типа, реализованного от интерфейса IB:
Решение 1. Неоптимизированный подход без дженериков:

class A {
  IB F { get; }
}

A a = new A();
C c = a.F as C; // Здесь придется приводить к типу.

Решение 2. Вариант с дженериками:

class A<T> {
  T F { get; }
}

A<C> a = new A<C>();
C c = a.F; // Здесь лежит сразу экземпляр типа C, приводить к типу не нужно.

Я не встречал. Было несколько человек, которых можно назвать довольно талантливыми, но вот чтоб прямо гений - таких не припоминаю.