Кажется, что быстро это не объяснишь
1) Создаете страницу с html формой, в атрибуте action у тега form указываете путь до php файла-обработчика вашей формы. Также у формы указываете method="post". HTML форму можете просто загуглить, потом поправить для себя.
2) Создаете скрипт php, путь к которому указывали в action формы.
И там пишите что-то подобное:
<?php
// Проверяете, что была отправлена форма с заполненными полями phone, name
if ( !isset($_POST['phone'] || !isset($_POST['name']) ) {
echo "Проверьте все ли поля заполнены";
die();
}
// Подключаетесь к базе данных
$db = new PDO('mysql:host=localhost;dbname=имя_вашей_базы', $user, $pass);
// Подготавливаете SQL запрос для вставки данных в таблицу
$db->prepare('INSERT INTO имя_таблицы ( phone, email ) VALUES ( ? , ? ) ');
// Выполняете SQL c подстановкой значений из формы ( хранятся в глобальном массиве $_POST)
$result = $db->execute(array( $_POST['phone'], $_POST['email'] ));
echo ($result) ? "Форма успешно отправлена" : "Что-то пошло не так, пожалуйста, повторите позже";
?>
Конечно надо делать проверки получаемых из форм данных, здесь просто принцип.