ОС какая? Город какой? Почему Билайн? Йоты нет? Альтернативных кабельных провайдеров? В общем масса вопросов, на которые вы забыли дать пояснений, а как известно грамотно заданный вопрос содержит в себе половину ответа.
А так, я бы просто открыл Диспетчер задач - Монитор ресурсов в Win7/8/10, вкладочку Сеть, и в ней бы посмотрел какой процесс сколько качает. Прибил сидящий у вас Вирус или Отключил автообновления ОС, и продолжил радоваться жизни/медитировать.
Альтернативные варианты в виде решений типа T-Meter, или свич + какой нибудь PRTG Traffic Grapher - имхо для вас слишком "тяжелое" решение.