1. Смотришь на свой монитор: интересует максимальное разрешение и частота на макс. разрешении. (1920х1080@60hz, 1920х1080@144hz, 2560x1440@60hz, 2560x1440@144hz и т.д.)
2. Смотришь тесты видеокарт: нужно понять какие из них поддерживают на нужном разрешении нужную частоту кадров. Т.е. если монитор 60hz - нужно достичь 60fps, если 144 - стремиться к этой цифре.