Легкая боль в кисти после перехода с ноутбука на внешнюю клавиатуру?

Question

[Nikita Shchypylov]

Работаю на MBP 15" 2019, решил попробовать внешний монитор + внешняя клавиатура + мышка.
Последние пару дней появилась боль в кисти при работе.
Такое впечатление, что клавиатура слишком "высокая". Когда работаю на макбуке, то руки лежат почти параллельно (клавиатура на макбуке очень низкая), а когда работаю за внешней клавиатурой, то руки "проседают" под ней и, скорее всего, из-за этого и боль.
Пробовал поднять выше стул и работать за внешней клавиатурой "на весу", но поднимаются плечи и быстро устаю.
Что нужно сделать, чтобы было удобнее?

Answer 1

[CityCat4]

Очень характерный момент. У высокой клавы без реста рука на ней не лежит, а гнется как раз в том месте, где "крепится" кисть. Игнорировать этот момент не стоит - у одной знакомой такая фингя привела к защемлению нерва, операции и полгода фактической не то что за компом невозможности поработать - даже обычные дела делать!
Попробуйте клаву с рестом (подставкой под кисть, которая крепится перед клавиатурой).

Comments

[CityCat4]

John Smith, Тоже вариант. Главное - минимальный угол между кистью и клавой. Я тоже долго не могу "на весу" работать или без реста - рука начинает болеть.

Answer 2

[chupasaurus]

Локти на весу - прямая дорога к туннельному синдрому.
Для работы за высокими клавиатурами надо ближе к ним выставлять локти на подлокотнике, но надо научиться не сгибать запястье. Подставка - половинчатое решение, поскольку для недопущения защемлений нервов кисть должна быть прямой по вертикали и горизонтали к предплечью, из-за чего придётся по ней шуршать низом ладони; да и если рука за клавиатурой не задействована, то переложить её на стол можно просто повернув в плече, не меняя позиции локтя.
Вот пример собственный.
Горизонт завален, поэтому дополню: подлокотник вровень с низом столешницы толщиной 2 см, именно из-за этой разницы и появляется необходимый угол для компенсации высоты клавиш.

Comments

[Nikita Shchypylov]

Спасибо!
К сожалению, у меня немного другой стул, поэтому руки лежат на столе как на фото. Вы видите тут проблемы?

[Nikita Shchypylov]

В основном испытываю дискомфорт именно в правой руке в запястье сверху справа, когда тянусь мизинцем в backspace/enter.

[chupasaurus]

Nikita Shchypylov, Этот угол должен быть 180° при выпрямленных пальцах (при сгибании он уменьшается, но не так сильно).
С опорой на столе сможете проработать долго, но прочность карпального канала не бесконечная. Либо учиться держать кисти на весу и достаточно места для движения локтям, либо такая подставка, которая позволит выдерживать угол (если вплотную к клавиатуре, то почти в уровень клавишам).

[CityCat4]

Nikita Shchypylov, Вижу. Кисть на весу. Нужна либо клава меньшей высоты (чтобы лежащей на столе кисти хватало, чтобы нажимать на кнопки), либо подставка под кисть, чтобы она опиралась на что-то. Можно также как сказал chupasaurus - подогнать высоту подлоконтиков так .чтобы они были вровень со столом (у меня так дома). А на работе стол здоровущий, локоть лежит на столе, кисть опирается на рест. Я использую клавы с рестом с начала нулевых - была такая суперклава Genius Wireless Value TwinTouch

[Nikita Shchypylov]

chupasaurus, То есть, можно научиться держать кисть на весу и не нужно будет пользоваться подставкой? Это не будет вредно? Даже если локти лежат на столе?

[Nikita Shchypylov]

CityCat4, Понял... Да, задумываюсь над покупкой реста, но как-то рынок не особо ими богат. Каким сами пользуетесь?

[CityCat4]

Nikita Shchypylov, Беру клавы от M$ с рестом. У винды конечно качество известное :) но вот клавы у них замечательные. Лет десять уже как покупаю клавы только от M$. Сейчас у меня Wireless Comfort Desktop 5050 (а вот мыш комплектная - гумно)

[Nikita Shchypylov]

CityCat4, эх, я купил недавно клавиатуру с тремя змеиными головами))

[chupasaurus]

CityCat4, кисть на весу - не проблема, если держать её ровно и перекладывать на стол когда она не используется, но да, требует тренировки. Если бы только это вызывало проблемы в неврологии - я бы сейчас не мог печатать ибо по 10 часов в день за компьютером последние 10 лет. Проблемы вызывает не напряжение от удержания на весу (бицепсу такая нагрузка — как слону дробина должна быть), а работа связками при изогнутом запястье.

[Nikita Shchypylov]

chupasaurus, понял, спасибо!
тогда попробую держать на весу, не выйдет - куплю подставку или вернусь на ноутбук :)

[ton1]

Полотенце скручиваешь в рулон и этот "батон" кладешь перед клавой, комфортную толщину подобрать опытным путем. Это если лень идти за фирменным гелевым рельсом.
Этой штуке не обязательно быть мягкой, вполне сойдет и жесткая доска, но могут появиться мозоли на необычных местах

[Nikita Shchypylov]

ton1 chupasaurus CityCat4 , я начинаю подозревать, что проблема не в клавиатуре, а в мышке)
Это MX Master 3 и, возможно, проблема в ней. Основной дискомфорт когда с направляю курсор не движением руки, а "скручиванием" кисти с мышкой на градусов 30-40 влево (я правша)

[CityCat4]

Nikita Shchypylov, Возможно. Этим мышом давно пользуетесь? Вообще к каким мышам привычным - легким, тяжелым? Подбор мыша - это вообще такое дело, шо пипец. Для меня наилучшим мышом был Logitech LX5, но потом он сдох, а таких уже не делали.
Может быть стоит DPI повысить? На таком мыше она должна регулироваться.

[Nikita Shchypylov]

CityCat4, Нет, последние две недели.
У меня такая была, только первой версии.
Попробую, спасибо!