Есть программы меняющие цветовую температуру монитора в соответствии с временем суток вашей локации. Например
Redshift. Конечно спать, ну или не работать вас никто заставить не может. Но, по моему опыту, когда картинка на мониторе становится теплее и приглушенней организм точнее воспринимает время на сенсорном уровне, рефлексы срабатывают и хотя бы немного тянет ко сну.