Как влияют предельные физические нагрузки на умственную деятельность?

Question

[Gibbzy]

Я профессиональный разработчик программного обеспечения, получилось так что я почувствовал нехватку знаний в области математики и стал понемногу математику изучать и решать прикладные к программированию задачи.
Дело в том что одновременно с этим я занимаюсь силовыми видами спорта.
Я заметил что после поднятия тяжестей сосредотачиваться на математических задачах значительно сложнее, так же я заметил и обратный эффект если заниматься решением задач целый день напролет то результаты в поднимании штанги снижаются.

Насколько я понимаю все дело в утомлении нервной системы. Но я совершенно не компитентен в подобных вопросах поэтому спрашиваю:
Влияют ли предельные физические нагрузки на мыслительные процессы и возможность сосредотачиваться, и наоборот?

Answer 1

[Yaroslav Lyzlov]

Тяжёлые физические нагрузки сказываются на ЦНС. Ей нужно давать отдыхать. Высыпаться, правильно питаться, соблюдать режим, дышать свежим воздухом, витаминные комплексы (не из аптеки! а с большими дозировками, купить можно в магазинах спорт. пита), делать перерыв в тренировках (Я раз в два месяца дней десять не занимаюсь вообще). Ну и умственный процесс тоже забирает очень много энергии.
Всё в комплексе должно дать результат.
Это всё личный опыт.

Comments

[Gibbzy]

Спасибо, это конечно все понятно, интересно существуют ли какие то более менее конкретные рекомендации или исследования.

[Yaroslav Lyzlov]

Это были конкретные рекомендации, которые помогают спортсменам. У моего брата 10-12 тренировок в неделю (он профессионально плавает), у меня 3-4 (я занимаюсь в зале)

Answer 2

[Александр Кубинцев]

Возможно есть какие-то исследования на сей счёт. но на основе знаний в физиологии объясняется ваш эффект банальным переутомлением.

Если вы не в курсе, то серое вещество мозга отвечает не только за ассоциативное мышление, но и за контроль мышц. При этом часть серого вещества, которая отвечает за мышцы, не отвечает за мышление.
В общем, когда вы грузите себя капитально физической нагрузкой, то устает и ваш мозг. Соответственно, при гружении интеллектуальным трудом, потом плохо контролируются мышцы. Мозг устаёт в обоих случаях.

Comments

[Gibbzy]

Не могу найти ничего конкретного по части исследований.
Может быть здесь найдется человек который является более менее специалистом в этой области.

[niksite]

Можно ещё посмотреть на энергопотребление мозга в режиме отдыха и в режиме активной работы. И сравнить с разницей энергопотребления мышц при тренировке.

[Александр Кубинцев]

niksite: если бы дело было только в затраченных калориях, то проблема легко устранялась бы быстрыми углеводами. Подозреваю, что дело как всегда в каких-нибудь гормонах.

Answer 3

[Neonoviiwolf]

Во время и после нагрузок кровь приливает к мышцам - это раз. Дальше повреждённые мышцы требуют восстановления, восстановление происходит вовремя сна, организм настроевается на отдых - это два. При тренировках нужно сосредотачиваться, дабы хорошо контролировать мышцы, фактически чем сильнее сигнал мозга, тем сильнее мышца сжимается/разлибается. Долгое сосредоточение утомляет и мозг требует времени для отдыха, соответственно после психической нагрузки сосредоточиться на контроле мышц мозг полностью не сможет, т.к. уже утомлён. Думаю ещё наберётся куча факторов, если чутка поразмыслить, ну а так после работы вздремните на 20-30 мин, после силовые тренировки, думаю, будут более эффективные. Либо не перегружайте себя в зале,нагрузку режьте пополам, тогда есть хороший шанс почувствовать наоборот прилив сил к работе (ну если тренироваться с утра), т.к. кровь разгоните, но не устанете

Answer 4

[Максим Мосейчук]

Спросите у Виталия Кличко.