Продуйте сжатым воздухом из баллончика, затем пропылесосьте входное и выходное вентиляционные отверстия - просто поднесите к ним трубу пылесоса, долго не держите, чтобы вентилятор сильно не раскрутился, он от вращения на большей скорости может испортиться.
затем посмотрите любой утилитой темперутуру процессора - например hwmonitor: в простое, при нулевой загрузке процессоры с tdp 35 ватт и меньше не должны нагреваться больше 60 градусов цельсия в большинстве толстых ноутбуков(с толщиной корпуса 2 см).
ультрабуки, нетбуки и просто маленькие ноутбуки - с диагональю меньше 13 дюймов могут греться сильнее.
Также, процессоры с большим tdp и с большим колицеством ядер - например intel i5 и i7 греются сильнее младших моделей.
процессоры с пониженным энергопотреблением греются меньше - у intel они имеют буквы u/y в конце.
запомните значение температуры и через пару месяцев проверьте его ещё раз - если ноутбук стал граться больше, то продуйте его опять или выполните полную чистку с разборкой и мойкой радиатора.
80 градусов уверенно считается перегревом, если продувка не снизила температуру, то нужно разобрать и заменить термопасту(только не наносите её слишком много - погуглите видео, в котором показывают, как её наносить) марка термопасты имеет значение, хорошая термопаста может снизить температуру на пару градусов, по сравнению со стандартной.
не забудьте поставить на место все термопрокладки, если они есть. если термопрокладки плохие или ссохлись и стали совсем негибкими - замените их на какие-нибудь более качественные.
если после смены термопасты температура остается больше 80, то проверяйте тепловую трубку(все пояснения в гугле).
после 90 риск перегорания преобразователя питания сильно возрастает, также возрастает риск отвала чипа видеокарты от подложки(если это она так нагревается).
если даже после чистки, при полной нагрузке ноутбук нагревается больше 90 градусов - используйте вентиляционную подставку или просто поднимите ноутбук над поверхностью на 3-5 см(подставьте что-нибудь под ножки).
если это не помогает - используйте настольный компьютер вместо ноутбука, они рассчитаны на полную загрузку продолжительное время.
если ноутбук работает в помещении, где ведутся пыльные работы - например строительные, либо производственные, то чистить прийдётся чаще, чем раз в полгода.
то же касается и курящих в помещении - дым от сигарет липкий и хорошо прилипает к радиатору, дальше на него наклеивается пыль и радиатор довольно быстро забивается, очистить его только продувкой гораздо сложнее, чем обычную пыль.
ну и совет - если вы видите, что ноутбук перегревается, а воздух из вентиляционного отверстия почти не идёт - выключите его и с силой дуньте пару раз в выходное вентиляционное отверстие.