Есть два самых серьезных процесса в windows, из-за которых наибольшая нагрузка - обновление системы, нагружает сеть и жесткий диск (будет не так заметно, если заменить на ssd), а второе - антивирусник, по умолчанию работает в режиме онлайн сканирования, когда каждый открываемый файл проверяется на вирусы. Телеметрия не нагружает процессор, а только крадет вашу приватную информацию.
Особенно больно работать на hdd, так как при случайном доступе скорость даже топовых десктопных предложений падает до 10-20мбайта/сек.
Если железо обновить или сменить ОС на адекватную - не вариант, тогда попробуй настроить обновление системы на ночное (на hdd это будет занимать часы) и не выключать компьютер совсем.
Так же настоятельно рекомендую на слабой машине отключить антивирусник (штатно это невозможно, ищите инструкции как это сделать через реестр) но тогда взять за правило любой новый документ или тем более приложение проверять на вирусы (тем более это пара кликов мышки), а так же запускать полное сканирование компьютера так же по ночам. Это потребует повысить свою дисциплинированность, но зато станет понятно, что антивириусник это способ заплатить мощностью машины но остаться разгильдяем.
spoilerпо пути реестра HKEY_CLASSES_ROOT\*\shell добавить или открыть существующий раздел с именем как оно будет выглядеть в меню проводника, в нем еще раздел command в котором параметр по умолчанию как то так:
"%ProgramFiles%\Windows Defender\MpCmdRun.exe" -Scan -ScanType 3 -File "%1"
