Всем кто мучался как я, вот то, что помогло мне:
Вот эти две настройки сильно улучшают ситуацию с лагами:
Поставить можно только одну из них, вторая выключается.
Radeon chill снижает энергопотребление и частоту видеокарты, при этом всё вписывается в теплопакет. fps падает, но при этом цп работает на хороших частотах и задержки ввода почти нет. Температура прям сильно снижается. На коробочке СО вообще почти не слышно, на ноутбуке с аналогичным процессором СО слышно, но работает не на пределе.
Radeon anti-lag вообще какая-то странная штука - суммарное потребление на коробочке с теплопакетом 65 ватт становится под 90 (45-50 ГПУ и 30-40 ЦП), но при этом приоритет по потреблению, как я понял, идет на ЦП, инпут лаги почти пропадают. "Почти", потому что, видимо, из-за температуры оно иногда троттлит и частота ЦП снижается ниже 2ГГЦ. Но это происходит редко, в основном 3+ГГЦ. При этом и ФПС на высоком уровне и играть комфортно. Единственное - СО работает на полную, кому-то может этот режим не подойти из-за шума.
В любом случае без этих галочек приходилось снижать качество/разрешение, чтобы нагрузка на видеокарту становилась меньше 100%, так как играть было некомфортно, а сейчас прям вспомнил детство практически.
Настроек андервольта, ограничения макс частоты и прочего так и не нашел, но может оно и не надо. Правда вот галочка антилага по хорошему по дефолту должны бы стоять.