1. IPS монитор с частотой минимум 75гц и с фликфри и фильтром синего.
2. Чем больше герц - тем лучше для глаз.
3. Тёплый свет, умеренная яркость.
4. Размер рабочего шрифта делайте таким, чтобы слегка вглядываться в сторону улучшения зрения.
5. Всегда должно присутствовать спокойное окружающее освещение.
6. Периодически меняйте дальность взгляда: монитор, помещение, уличное окно.
7. Когда что-то продумываете - закройте глаза на несколько секунд для зрительного отдыха. Также, это поможет более сильно сосредоточиться на проблеме.
Советовать что-то для лечения зрения без диагноза - крайне плохая идея.