paleszuk

Да и дело не в синтаксисе.
ror требует хорошей базы.
В офис реально, ror сложно ─ вам нужно будет конкурировать с специалистами уровня хороший мидл/ сеньор.
Чем вам не нравится php/python ? Да и js специалистов на самом деле не хватает, кучу народу может заюзать jqury, а что то сложнее уже толкового специалиста искать приходится.
Не распыляйтесь, выберите на чем специализироваться и вперед, возраст уже играет против вас.

Чувак, тут нужен системный подход.

Самое простое, необходимое, но не достаточное
Для начала потребуется поднять боевой дух. Здесь нужна ударная доза гормонов счастья: серотонина и дофамина. Фактически, по теме серотонина уже успел высказаться Станислав Макаров: физическая нагрузка, сон, отдых. Но все равно, всегда есть что добавить.

Что касается дофамина, он вырабатывается каждый раз, когда достигаешь успеха. Ставишь задачу, выполняешь, получаешь дофамин, такой вот нехитрый бартер. Так что, для надёжного повышения бодрости нужно поставить на поток выполнение а)частых мелких задачек и б)более редких крупных, весомых, значимых задачищ. Эти достижения не должны быть надуманными, себя не обманешь, а поэтому пора поскорее переходить от самообучения к практике. То есть нет, самообучение остается, но приоритет смещается от учения, в котором тяжело, - в сторону боя, где легче.

Основное, скажем так, мясо мотивации
Разовый прилив гормонов счастья способен вернуть к жизни загибающуюся разочарованную душу, но далеко на этом топливе не уедешь. Эти гормоны, вообще-то, должны вырабатываться сами собой, без привлечения к себе нашего внимания. Но у многих людей механизм выработки даёт сбой, как правило, причины этого имеют психологический характер. Мысли, что ничего не получится, что тлен и мрак, что ночь темна и полна ужасов, - эти мысли повисают мертвым грузом на наших ногах и чертовски отравляют жизнь. Но, к счастью, есть ноги свободные от этих гирь - это ноги людей, которые верят в себя, которых в детстве поддерживали родители. Таким людям легко идётся по жизни, у них всё получается, потому что они не боятся, не откладывают, а делают. Кому не так повезло, и кто с гирями, им придется избавляться от неверия и низкой самооценки уже в пути. Нужно через силу заставлять себя поверить в успех, словом взять на себя ту работу, которую в жизни уверенных людей проделали их родители. Внушать, прямо вдалбливать, что у меня получится, я преодолею это, ну и всё в таком духе. И, повторюсь, поскорее переходить от теории к практике. Будет страшно, но это окупится.

И неправы снобы, говорящие: "Не нужно себя мотивировать. Оставайтесь в жопе". Сколько достойных людей оказалось в жопе в какой-то момент, и погибло, не сумев справиться с судьбой? Есенин. Высоцкий. Кафка, вот уж кто был главный кандидат, чтобы остаться в жопе: был издан после смерти, вопреки завещанию, и оказалось - гений, да каких поискать. Или Гоголь: я бы, вот честное слово, легко променял бы Артемия Лебедева вместе с его великой студией и Татьяной Никитичной на второй том "Мёртвых душ". В общем, много их было, кто в жопе и не вернулся. И никому от этого лучше не стало.

Я уже более 2-х лет активно тренируюсь и могу поделиться опытом.

Спортзал - штука очень спорная. Я не верю в то, что можно заниматься бесконечно долго по одной и той же схеме без утомления. В моём случае получался такой расклад, чтобы пойти потренироваться:
- собрать сумку с необходимыми вещами для тренировки
- добраться до спортзала
- переодеться
Только на этот этап можно потратить порядка часа.
Далее сама тренировка около 1 часа.
Затем душ, переодевание и обратный путь и вынуть просушиться вещи - ещё час.

Итого: чтобы потренироваться пойти в спортзал нужно заложить 3 часа времени. А если ещё график не очень гибкий, то можно и в час пик попасть, когда зал переполнен и это вызывает неудобства из-за плотного графика упражнений.

Лучше всего ориентироваться на домашние и уличные тренировки. Плюс тут несомненный в том, что как только появилось желание подвигаться - пошёл и поделал упражнения. Ещё один: можно делать несколько тренировок в день с минимальными затратами времени.

Главный секрет поддержания интереса к тренировкам - научиться получать удовольствие от них. Для этого нужна непринужденная атмосфера и медленное сосредоточенное выполнение.

Есть замечательная книжка Пола Уейда "Тренировка заключенных", где очень системно описаны группы упражнений для любого уровня подготовленности и практически в любых окружающих условиях.

Но это только то, что касается силового тренинга.
Я считаю, что есть смысл хотя бы 1-2 раза в неделю выполнять аэробную тренировку: бег, велосипед и т.п. В спортзале это делать чрезвычайно быстро надоедает - вокруг только серые стены, никакой реальной движухи. Через месяц уже тошно становится от беговой дорожки или велотренажера.

Наверное еще добавлю, что на первых порах очень важно придерживаться плана тренировок. Это касается и графика по дням недели, и по составу. Где-нибудь через полгода-год можно уже импровизировать.

Что касается питания. На мой взгляд самой прогрессивной диетой сегодня является LCHF. Суть сводится к уменьшению потребления быстрых и медленных углеводов до нуля, а калорийность обеспечивать жиром. Соответственно, белок само собой тоже нужен. Хороша она тем, что организм не ощущает каких-то лишений, голода нет. Жиры очень долго расщепляются, а без углеводов излишки будут выводиться организмом, вместо переноса в жировую ткань.
Градации потребления пищи в зависимости от времени суток считаю профанацией. Можно разве что избегать питания тяжелой пищей менее, чем за 2 часа до сна.