Я делаю гимнастику перед сном. Обычно не забываю, т.к. глаза сами напоминают.
Выполняю круговые движения по часовой, против часовой. Затем полукруговые движения по часовой и против часовой сверху, затем снизу. Затем простые движения сверху-вниз и снизу-вверх, слева-направо и справа-налево.
Не знаю, получится ли у вас это делать в темноте, но ещё очень эффективное упражнение, которое я выполняю в завершении, - это смена фокуса. Очень хорошо снимает усталость с глаз. Можно делать при освещении, можно делать в любое время суток и несколько раз в день. Просто берёте две точки фокуса на большом расстоянии друг от друга (это можно делать и мысленно, тогда получится совмещать с упражнениями перед сном) и медленно переключаетесь между ними, смотря сначала на ближнюю, затем на дальнюю точки.
На каждое упражнение можно тратить около минуты.

Нашёл заказчика из Европы через биржу. Работем три года.
Зп действительно выше, но далеко не самолёт, есть куда расти и сейчас ощущается острая потребность, хотя сначала было клёво, особенно когда доллар резко вырос. Да, ставка у заказчика тоже растёт примерно раз в год-полтора.
Конкретно насчёт мидлов-сеньоров не могу сказать - всё индивидуально. Но смысл искать удачу на западе, я думаю, есть в любом случае.

Alex Ivanov, автор, что в итоге-то?

Я замечал, что энтропия присутствует в жизни независимо от того, насколько ты пытаешься её упорядочить. Её просто нужно принять как данность.

Очевидно и однозначно, что планирование и формирование целей, а также следование им, даёт гораздо большие результаты, чем простое выполнение всех дел, которые появляются в течение дня.

Я для себя принял такое решение:
- веду дела в Checkvist
- есть @todo-лист со списком "сегодня", "завтра"
- ежедневно вечером сравниваю свой план на "сегодня" с тем, что я сделал, а также составляю план на завтрашний день
- записываю это на диктофон, отправляю себе на почту
- ставлю себе около 4-5 задач, потому что знаю, что в течение обязательно появятся ещё задачи, которые обязательно отнимут время (у кого-то что-то сломалось, появились вопросы, запрос на сайт, короче, лютая энтропия)
- среди задач есть как срочные (связанные с заработком, семейными делами, что угодно) так и обязательно хоть одна, но важная (работа с проектом, обучение, развитие, вобщем из любого списка важных дел)
- утром захожу на почту, удаляю хлам без прочтения и открываю свое письмо и слушаю что сделал вчера и что нужно сделать сегодня
- переношу вчерашние законченные задачи из списка "сегодня" в список "сделано" (если у вас pro версия - можно прям группой их переносить)
- добавляю сегодняшние задачи в список "сегодня" и/или переношу их из списка "завтра", при этом срочные отмечаю красным цветом (клавиша 1), важные - синим (клавиша 2) - это особенности checkvist
- в течение дня, если появляются задачи, добавляю их в список "завтра"

Очень простой способ, который мне сильно упростил жизнь и появилось более-менее понимание того, что я делаю и куда вообще направляюсь)

PS: когда пишу на диктофон, все задачи перечисляю по памяти, чтобы не притуплять её
PPS: также запись на диктофон помогает услышать огрехи в дикции, над ней тоже можно косвенно работать))

Использовать google analytics и его API.