Мой собственный опыт,
в 25 лет зрение было -4, 75. В 10 классе было минус два.
Пользуясь типичными советами / упражнениями, которые обычно дают офтальмологи, я довел зрение до -3.
Есть очень интересная гимнастика для глаз которой планирую плотно заняться. Но как уже говорили выше этим нужно плотно и долго заниматься.
Суть гимнастики заключается в том, что всю работу нагружающую глаза нужно делать поочередно закрывая один глаз. т.е. чтение и прочие делать при закрытом одном глазе (есть очки специальные для этого). При этом если это возможно, делать это без очков. Если не возможно, то обязательно очки должны быть сделаны нормальным офтальмологом, а не куплены на лотке у метро.
Каждый месяц контролировать зрение, и если наблюдается улучшение — тут же менять очки на новые.