Выключите компьютер, встаньте, оденьтесь, идите на улицу. Вернувшись домой не включайте компьютер. Я же говорю — совсем, совсем не включайте. Нет соцсети тоже входят в понятие «не включайте». Занимайтесь любыми делами не связанными с компьютером. Уже вечер? Ложитесь спать.
Упражнение повторять до полного просветления, либо до дедлайна.