Есть софт для оптимизации. Узнать что конкретно загружает диск можно в стандартном "Мониторе ресурсов" ("%windir%\system32\perfmon.exe /res"), не вижу смысла в отдельной утилите. На счёт автозапуска процессов созданное Microsoft слабый помощник, смотрите в сторону
Autorun Analizer (часть комплекта CCE), он вылавливает абсолютно всё, не важно, процессы ли, сервисы, драйверы, назначенные задания, сомнительные вредоносные приложения: просто снимите галочку и готово!