Я бы сначала как-нибудь так:
radiostorage.net/?area=news/2065
Затем как-нибудь так:
www.chipdip.ru/catalog/ic-stabilizers/?p.1545=3.3
Таким образом, получаем блок питания сразу с двумя достаточно ходовыми напряжениями - 12 В (с первой "ступени") и 3.3 В (со второй "ступени")
Хотя, наверно, можно найти и схему, подобную этой:
radioskot.ru/publ/bp/bestransformatornyj_blok_pita...
Но с выходом 3.3 вместо 5 как у LM7805.
Основная суть этих схем очень проста - чтобы опустить входное напряжение до допустимого для микросхемы-стабилизатора, его ограничивают падением на резисторе и/или с помощью делителя, а стабилизатор сглаживает образующийся разброс из-за нагрузки и выдает требуемое на выходе.